Mein trainingsplan - eure meinung!

Was haltet ihr davon?? Verbesserungsvorschläge??


MONTAG Brust 3 x 6-8 Schrägbank / Kurzhanteln
3 x 8-10 Bankdrücken / normal
2-3 x 12-15 Flachbank Fliegende / Kabelzug
Waden 4 x 15-20 Stehend / Maschiene
4 x 12-15 Beinpresse

DIENSTAG Schultern 3 x 6-8 Drücken / Kurzhanteln
3 x 12-15 Seitenheben / Kabelzug
3 x 12-15 Aufrechtes Rudern / SZ-Stange
3 x 12-15 Reverse Butterfly


DONNERSTAGRücken 3 x 6-8 Latziehen zur Brust
3 x 6-8 Vorgebeugtes Rudern / Langhantel
3 x 6-8 Sitzendes Rudern / Kabel
3 x 12-15 Good Mornings


FREITAG Beine 4 x 6-8 Kniebeugen
4 x 10-12 Beinpresse
4 x 12-15 Hackenschmidt-Kniebeugen
2-4 x 15 - :platz: Beinstrecken
Waden 4 x 15-20 Stehend / Maschiene
4 x 12-15 Beinpresse


SAMSTAG Bizeps 3 x 6-8 Langhantelcurls
3 x 8-10 Scottcurls / SZ-Stange
3 x 12-15 Kurzhantelcurls
Trizeps 3 x 6-8 Enges Bankdrücken
3 x 10-12 Kabel-Trizepsstrecken Überkopf
3 x 12-15 Dips