alter 2er splitt vs. neuen 2er --> einschätzung

hallo!!

hab jetzt mal meinen alten 2er splitt überarbeitet. also hier der alte

der 2er splitt:

1. TE:
brust: butterfly, bankdrücken und so ne bankdrückmaschine --> find ich is gut für die untere brust(das rückenpolster ist fast waagerecht)
trizeps: einmal mit nem seil am turm und dann noch (auch am turm) mit einem griff (rechter und linker arm abwechselnd). kann es schlecht erklären!
beine: wadenheben und beinpresse
bauch: bauchmaschine und vertikales beinheben (oder ist hängendes besser??)

2. TE:
rücken: klimmzüge (4*4 stück) ,latissimuszug und Rudern im sitzen an der Zugmaschine
schultern: reverse butterfly und schulterndrücken
bizeps: bizepsmaschine und bizeps mit einem griff (wieder mal mit links und dann mit rechts)

und hier der neue bzw, die neuen!*g* denn ich werde die alle 4-6 wochen wehseln, damit keine routine oder langeweile für die muskeln reinkommt!

Plan 1 (Dauer 4-6 Wochen):

TE 1:
- Brust:
 Bankdrücken
 Fliegende auf der Flachbank
 Butterfly
- Trizeps:
 Dips
 Einarmiges Trizepsdrücken am Kablezug
- Beine:
 Wadenheben im Sitzen
 Beinpresse
- Bauch:
 Bauchmaschine
 hängendes Beinheben
 Crunches

TE 2:
- Rücken:
 Hipextension
 Ruderzug sitzend
 Latziehen zum Nacken
 schmaler Klimmzug
- Schultern:
 Reverse Butterfly
 Frontheben einarmig am Kabelzug
- Nacken:
 Shrugs
- Bizeps:
 Scott Curls mit der Langhantel
 Konzentrationscurls im Sitzen
- Unterarme:
 Kurzhantel Handgelenk Curl
Ausführung: Alle Übungen 4 Sätze à 8 Wiederholungen. Bei Beinübungen 10 Wiederholungen.



Plan 2 (Dauer 4-6 Wochen):

TE 1:
- Brust:
 Schrägbankdrücken
 Fliegende auf der Flachbank
 Bankdrücken
- Trizeps:
 Dips
 Einarmiges Trizepsdrücken
- Beine:
 Wadenheben im Sitzen
 Beinpresse
- Bauch:
 Bauchmaschine
 Liegendes Bein-Knieheben
 Crunches

TE 2:
- Rücken:
 Einarmiges Rudern vorgebeugt
 Ruderzug sitzend
 Latziehen mit Untergriff
 Enger Klimmzug
- Schultern:
 Reverse Butterfly
 Schulterdrücken
- Nacken:
 Shrugs
- Bizeps:
 Kurzhantel Scott Curls
 Konzentrationscurls im Sitzen
- Unterarme:
 Kurzhantel Reverser Handgelenk Curl
Ausführung: Alle Übungen 4 Sätze à 8 Wiederholungen. Bei Beinübungen 10 Wiederholungen.

sorry für die komischen zeichen bei den neuen plänen, aber die sind irgendwie von der word-formatierung mit drin! :ratlos:

was ist hier noch zu verbessern??? ist der alte oder die neuen besser?
mfg