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Hallo, wollte mal wiessen wie viel supplements ihr im Monat zu euch nehmt und was für welche.
Ich nehme nur Creatin, Glutamin und Eiweiss.
1 Monat Glutamin + Eiweiss
2 Monat Glutamin + Creatin + Eiweiss
3 Monat Cratin + Eiweiss
Dann wieder von vorne.
Creatin
Vitamine/Mineralstoffe (v.a. Zink)
Eiweiss
Createston
Proteinpulver
du brauchst eigentlich nur das:
-creatin
-proteinpulver
-bcaa tabs. und glutamin (eventuell)
damit hab ich gute fortschritte gemacht(und leider noch paar phs)
- protein
- r-ALA
- Jod
- Vitamine
- MilkThistle
- (ab und zu) Hydroxycut
ab montag noch: Yohimburn
Protein
Bin gerade auf Diät:
Whey Protein
Frubiase Sport (Mulitvitamin + Spurenelemente)
Zink (hat mir mein Hausarzt zur Stärkung der Immunabwehr empfohlen)
L-Carnitin (ja, ja ich weiß es funktioniert nicht wirklich, aber es stand noch bei mir von einer Reise in die USA rum und bevor ich wegschmeiße... schaden wird es jedenfalls nicht)