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Nachdem ich sowohl einen Cluster- als auch einen Classiczyklus durchgeführt habe, kommt mir eine Idee für meinen nächsten Zyklus:
Bankdrücken und Rudern in Vorbeuge mache ich als Cluster-HST mit je 50 WH
Kniebeuge, Frontdrücken und Langhantelcurls mache ich als Classic-HST, denn diese Muskeln sind eh schon überdimensioniert (zumindest für meine Verhältnisse).
Was haltet ihr davon???
Bankdrücken= vorrangig Brust, Schultern, Trizeps
Rudern=vorrangig Lat, Bizeps, Trapez
Frontdrücken= vorrangig Schultern, Brust, Trizeps
Curls= Bizeps
KBs= gesamter Unterkörper
Dein gesamter Unterkörper, deine Schultern, dein Bizeps, deine Brust und dein Trizeps sind überdimensioniert? Im Verhältnis wozu? Bleibt doch quasi nix mehr. Würde dir eher raten, einen Classic Zyklus mit den genannten Übungen zu machen und nach 6 Wochen noch zB KBs, Rudern und BD Clustern und dann evtl noch negative. So wird das schnell zu einem hin und her, da du zB mit Front- und Bankdrücken quasi die gleichen Muskeln beanspruchst, du auf den Load vom Frontdrücken deshalb schon recht schnell durchs geclusterte und somit wohl schwerere Bankdrücken konditioniert bist.
Zitat:
Zitat von Fes
Der wird doch nur statisch trainiert da. Das baut eigentlich nix auf.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT