Zitat:
Nimmt der Muskel, wenn man Maximalkrafttraining macht
auch autom. an Masse zu und wird stärker?
Na klar nimmt er an Masse auch zu, und stärker wird er natürlich auch wozu sonst trainieren?
Zitat:
Wäre zu dem Max.Kraft Training auch ein Volumentraining (falls es das gibt ) notwendig?
Nö würde ich nicht sagen, aber am Anfang sollteste erst mal einige Zeit "normale" Pläne machen so Ganzkörper oder ähnliches, so können sich deinen Sehnen etc. an die Belastung langsam gewöhnen und ohne ein wenig Grundkraft wirds mitn Max.-kraft train ja sowieso nicht viel Spaß machen.
Zitat:
Woran erkenne ich mit welchem Gewicht und wie viele Wdh.'s ich
beim Max.Kraft- bzw. Schnellkrafttraining machen muss ?
Max.-Kraft einfach langsam wenns soweit ist austesten, also langsam das Gewicht steigern in den einzelnen Übungen bis du nur noch eine Wdh. ausfürhen kannst. (ich würde sagen nach ein paar Montan Gktrain irds so dein eigengewicht +10 vllt. 20 kg sein?!?)
Bei schnellkraft glaub ich sollen es 60-80% deiner Max-kraft sein. (bin mir aber nicht gnaz sicher)
Zitat:
Nimmt die Ausdauerkraft beim Max.Kraft Training ab oder werde
ich mit zunehmender Kraft auch ausdauernder bei leichteren Gewichten?
Ausdauer nimmt sicher nicht ab.
Ob sie allerdings wirklich merkbar zunimmt weiß ich nicht, da ich kein Max.-kraft train mache, aber ich schätze schon denn beim "normalen" train muss man das Gewicht ja auch immer steigern, weil man sonst die 80 kg oder was auch immer 30 mal stämmen kann anstatt den 8-12 mal wie es sein sollte.
so hoffe ich konnte dir helfen.
lg
PS: falls ich irgenwo mist gelabert habe, dann verzeiht mir bitte. :schreck: :)
