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Hallo zusammen,
ich habe ein kleines Problem und ich hoffe, ihr könnt mir helfen. Seit ca. 1 Woche kriege ich beim Training, spätestens nach dem 2. Satz (egal welche Übung), pochende und puslierende Kopfschmerzen im Hinterkopf. Kann leider nicht nicht intensiv weiter trainieren. Vielleicht könnt ihr mir sagen woran das liegt bzw. was ich dagegen tun könnte.
Vielen Dank schon mal im Vorraus! :winke:
MFG,
Robert
Also ich hatte das Problem mal ne zeitlang beim Training mit hohen Gewichten, wie Bankdrücken oder Rudern. Es lag an meiner Atemtechnik, habe ich zu lange die Luft angehalten. Bekam einmal so nen starken Stich in den Hinterkopf, das ich mit Training aufhören musste. Achte jetzt darau immer gleichmäßig zu atmen. Kann aber auch andere Ursachen haben.
Kommt durch zu hohen Blutdruck. Ich glaube, Ken Hutchins ( www.superslow.com) hat darüber mal ein Artikel geschrieben. Ich würde erstmal 10-14 Tage nicht trainieren und dann während dem Training immer deinem Sauerstoffbedarf entsprechend atmen. D.h. konzentriere dich nicht auf das Atmen, sondern lieber auf den Muskel, den du gerade trainierst.
"Atemtechniken" sind dumm und gefährlich!!
Hi,
wenn Probleme beim Atmen auftreten, niemals die Luft anhalten! Passiert meist bei den letzten bzw schwersten Wiederholungen des Satzes. Am besten auf gleichmässige Ein- und Ausatmung achten, praktisch ohne Pause. Im Zweifelsfall Hechelatmung praktitieren!
Gruss,
Thorus
Ich habe bei der ersten HIT-Einheit nur den Fehler gemacht, wie vorher bei Volumen zu atmen:
Pro Wiederholung einmal ein- und einmal ausatmen.
Das ging natürlich in die Hose. Jetzt versuche ich gleichmäßig mit etwa doppelter Frequenz oder so zu atmen. Dann gehts auch meinen Kreislauf etwas besser...
Gruß
Phil
Atmet doch einfach wie ihr wollt (also nicht zwanghaft 1, oder 2mal pro Wiederholung, sondern wie ihrs braucht!). Ist viel besser (imo)!
hatte vor 2 Jahren genau dieses Problem.
war beim Artz, beim Neurologen, Befund Migräne.. war alles Blödsinn.,Diese Kopfschmerzen waren bei mir Psychosomatisch bedingt, kaum zu glauben.
Nachdem die damalingen Beziehungsprobleme aus der Welt waren, waren auch diese pulsierenden Kopfschmerzen wie weggeblasen, seither kein Problem mehr
hi,
es kann natürlich auch sein das die ein paar äderchen im kopf geplatzt sind und somit bekommst du bei jeder höheren anstrengung kopfweh.
also so war das mal bei mir, ich würd aufjedenfall eine woche pausieren.
gruss ilias :rock:
Hi@all,
erstmal vielen Dank für eure Antworten!
Habe diesem Tread "aus Versehen" zweimal gepostest, einmal hier und einmal ins Med.-Forum. Falls das einen Mod stören sollte,einfach löschen. :)
Da ich diese Kopfschmerzen mittlerweile auch schon bei der geringsten körperlichen Anstregung, bei der der Puls steigt auftreten, habe ich mir erstmal 10 Tage Pause verordnet ;)
@ilis:
Das mit den Äderchen könnte stimmen. Besoners beim Bankdrücken schießt mir das Blut in den Kopf und ich werde knallrot.
Danke nochmal für eure Hilfe!
Mfg,
Robert
Hi..
Ab und an hab ich auch Kopfschmerzen während des Trainings. So ca. 1-2x im Jahr. Ich dachte, es liegt evtl an Creatin oder Ephedrin, aber selbst wenn ich nix nehme, treten die Kopfschmerzen auf.
Ich bekomme ca. 2Wochen lang in jeder Trainingseinheit Kopfschmerzen. In dieser Zeit trainiere ich einfach nicht 100% und dann vergeht es auch wieder.
Ich hab auch schon den Blutdruck kurz nach dem Satz gemessen -> der war zwar leicht erhöht, aber nicht dramatisch (ca. 140/100).
Hab dann auch versucht VOR den Trainingseinheiten ASPIRIN bzw THOMAPYRIN zu nehmen, allerdings ohne Erfolg...
Mein Rat:
Einfach bei Kopfschmerzen "vom Gas" gehen dann wirds auch wieder.
Gruß Olexx