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Moin!
Möchte mein Fett loswerden
Bin m/1,82/ 99kg/ 24 Jahre/ Student
gehe dreimal die Woche trainieren und an den trainingsfreien Tagen gehe ich bolzen oder jogge 30 Min.
Versuche so 2000 kcal/ Tag zu essen, aufgeteilt in 60% Fett und 40% Ew. Kh versuche ich weitestgehend zu vermeiden.
Anabole Diät
Frage:
Haltet ihr die Kalorienaufnahme pro tag für angemessen?
Thx
Mit 2000 calorien bist gut bedient, kannst zusätzlich intensiveres
gewichtstraining um die calorien menge zu erhöhen, gleichzeitig
auch den defizit, kardio könntest 1 St. machen um sicher zu gehen,
brauchst nicht rennen, langt auch schnelles rennen ....
Servus!
Du hörst gerade dann auf zu joggen, wenn die Fettverbrennung in deinem Körper einsetzt.
Du musst dein Cardio unbedingt auf mindestens eine Stunde ausweiten, damit es effektiv wird.
10min. schnelles gehen, dann ca. 45min Laufen und die letzten 5min. locker Auslaufen bzw. wieder schnelles Gehen.
Wenn du deinen Körper richtig fit machen willst, dann machst du in den 45min. Laufen noch Intervalltraining.
Das heißt, du läufst normal, dann Sprintest du mal 100-200m und gibst, was geht und dann läufst du ganz normal weiter.
Mir hats beim Bund richtig geholfen.
:schimpf: :schimpf: :schimpf: :schimpf: :schimpf:Zitat:
Zitat von Gismo81
Wann hören die Leute endlich auf so einen :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: zu erzählen?
Plan ist ok, sollte gut klappen. Training ist sowieso das wichtigste, dieses sollte schwer und hart sein. Also ruhig in den Reps ein wenig runter. Wenn du dazu noch ein wenig Cardio/Intervall o.Ä. machen willst schadet das bestimmt nicht, egal wie lange du es machst, du verbrennst im Endeffekt immer gleich viel Fett.
Zitat:
Zitat von Fes
Kann ich nur zustimmen. Wenn ihr das naechste mal ueber Tipps zum Abnehmen lest, dann vergesst diesen Schwachsinn mit "Cardio muss mehr als 30 min dauern um wirksam zu sein" - Warum sollte das der Fall sein?
Glaubt ihr das der Koerper die Energie dafuer herbeizaubert - von nix kommt nix! und beim Cardio gehts nur darum mehr Energie zu verbrauchen um das Defizit zu erhoehen.
Hohe Fettverbrennung haben nur Profi-Ausdauersportler, die dafuer jedes Jahr Monate lang trainieren.