HI Leutz,
ich hab ziemlich dünne Waden (38cm) und wollt jez ma fragen was ihr da für Umfänge habt und wie ihr eure Waden trainiert.???
thx
^^Badboy007^^
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HI Leutz,
ich hab ziemlich dünne Waden (38cm) und wollt jez ma fragen was ihr da für Umfänge habt und wie ihr eure Waden trainiert.???
thx
^^Badboy007^^
nö ich trainier meine nicht.....
folge 39,5cm Waden....
naja..
hi,
44-45cm waden bei knapp 1,70m/ 90kg und nach rund 2-2,5jahren training...
training:
ich stelle mich auf ne stufe oder auf nen holzblock, dass ich den kompletten bewegungsspielraum habe... und dann gehts hoch und runter (wadenheben stehend halt ;-))
alles ohne pause:
erst 20whs beide beine zusammen;
dann 15whs links, 15whs rechts;
dann 15whs links, 15whs rechts;
pause (in dieser zeit mache ich ne andere übung, um zeit zu sparen);
dann mit 15kg zusatzgewicht:
10whs links, 10whs rechts
10whs links, 10whs rechts;
das ganze recht zügig und recht explosiv... dauert keine 5mins
Mom 42-43 sowas in der Richtung, auf 1,86m - 91kg Körpergewicht oder mehr kA wieg mich nicht oft.
Training seit, ehmmm so 1,5 Jahre...
Hab 43 cm, trainiere sie aber zur Zeit gar nicht. Nur KH und KB.
Schwere Gewichte, hohes Volumen und häufiges Training sollten beim Wadentraining das A und O sein. Allerdings beim geringsten Anzeichen von Stillstand sollte man dekonditionieren (2-3 Wochen), also die Dinger in Ruhe lassen. Danach wieder von vorne.
Stehendes Wadenheben und Donkey-Wadenheben haben sich dabei bewährt.
Gruß Lifty
alter schwede, da wird man glatt neidisch...Zitat:
Zitat von acbb
ich kaspere mit lächerlichen 42er waden auf 1,93 rum, was im gegensatz zu den uads einfach nur lächelrich aussieht :/
hatte zu beginn mal so 37 oder so, das sah aus :)) möcht gar nich dran denken... :/
@acbb
Du hast genau die Maße auf die ich hin trainiere ich habe leider nur dünne !!36cm!! Waden und die wollen einfach nicht wachsen!
Tja, in meinem Profil sieht man wie ******* das aussieht.
:winke:
Dafür sieht der Rest umso besser aus, also Klappe halten und weiter die Waden bearbeiten :troest:Zitat:
Zitat von krusch lee
Gruß Lifty
44cm, 94kg (derzeit), 186cm groß. Nie trainert (nur Indirekt: Tampolin).
"Sir, ja, Sir!!!" :))Zitat:
Zitat von lifty76