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Die Frage ist für die alten Powerlifting-Hasen bestimmt banal, für mich aber gerade nicht. Mein erster BD-Wettkampf ist gut gelaufen, keine Technikfehler, der nächste KDK-Wettkampf folgt bald und bisher habe ich immer vor einem Spiegel gebeugt. Als wir neulich den KB-Ständer umgedreht haben, war bei mir die Unsicherheit gross.
Wie merkt ihr euch die richtige Beuge-Tiefe? Gibt es einen Trick? Oder alles reines "Bauchgefühl"?
INBY
vor dem spiegel zu trainieren solltest du vermeiden, da du wie du bemerkt hast dann ohne spiegel unsicher wirst... du orientierst dich dann zu sehr visuell, ob du richtig stehst, ob du tief genug bist, etc... - das hast du eben beim wettkampf nicht!
am besten ist es schaut dir einer und du gehst dann beim 1. versuch so weit runter wie du meinst es passt. wpc = unter parallel. der beobachter soll dir dann ansagen "tiefer", "höher" bis du selber im gefühl hast, ob du tief genug bist, oder nicht.
mfg,
bipolar
genau wie pipolar sagt,lass den spiegel weg.der dir zuschaut oder hilft muss dir die sicherheit geben u.die regeln natürlich kennen.
@bipolar und anapolonia
Ja, so habe ich es jetzt vor, zur Not auch beim ersten Wettkampf, dass jemand daneben steht und die richtige Tiefe ansagt, ist natürlich etwas peinlich. Gestern ist mir beim KB-Training ohne Ansage und ohne Spiegel passiert, dass ich mit relativ hohem Gewicht, als ich sehr tief gegangen bin, nach hinten weg gekippt bin. Muss also noch ganz gut üben, dass ich ein besseres Gefühl für die richtige Tiefe entwickele.
INBY
du solltest das schon bei moderaten gewicht üben... im wettkampf bei schweren max-versuchen kann es passieren, dass du die ganze zeit wartest bist der betreuer endlich das zeichen nach oben gibt - das kann verunsichern und ich hab schon athleten gesehen, die dann unten nicht die spannung halten konnten, da sie nicht darauf gefasst waren, dass es so weit runter geht *gg*...
einfach im training mit einem gewicht von ca. 70% ausprobieren... das ist alles routine und trainingssache!
gruss,
bipolar
viele athleten (inkl.meiner einer) stellen sich einen betreuer hin für die tiefe. ist nicht peinlich! (hoff ich zumindest *ggg*)
so weiß ich auf jeden fall das die tiefe passt und ich "nur" noch auf muss. andernfalls is es immer so ein gezitter - war sie tief genug...?
außer du berührst immer mit dem hintern den boden...das dürfts passen
viel erfolg
hara ;-)
@bipolar
Ja, genau das Problem hatte ich, dass man zu langsam nach unten eiert, weil man nicht weiss, wann man genau unten ist, deshalb denke ich, wenn jemand einfach immer sagt: weiter, weiter, weiter, stopp, anstelle eines einzigen Hinweises, dann dürfte das besser klappen.
@hara
Wenn das viele während dem Wettkampf so machen, dann ist das ja tröstlich. Hatte nur in dem Küster-Trainingsbuch gelesen, dass er davon abrät, dass jemand einem akustisch einen solchen Hinweis gibt, aber mir würde das zumindestens beim ersten Mal mehr Sicherheit geben.
INBY
das macht der holger aber anderst (kuttroff)
Bin Kein PLer aber wie währe es mit einer Kiste auf der richtigen höhe?
Box squats