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Hi,
hab heute nach dem WKM Plan trainiert.
Habe ihn aber ein wenig abgeändert weil 1. meiner Meinung nach die seitliche Schulter,Brust und Bizeps etwas zu kurz kommen und 2. ich für 3 Übungen nicht ne halbe Std. lang mit dem Bus zum Studio fahren will.
Dürfte aber doch eigentlich noch gut sein. ODER?
TE 1:
Bankdrücken 3x
LH-Rudern 3x
Kniebeugen 3x
Seitheben 1-2x
Sit-ups 2-3x
TE 2:
Klimmzüge 3x
Frontdrücken 3x
Kreuzheben 3x
Dips 1-2x
Kh-Curls 1-2x
schuft, du hast gar nicht nach wkm sondern deinem eigenen plan trainiert :uzis:
aber zum glück stellt der "wkm-plan" auch nur eine basis für ein gutes programm dar, welches man, bei bedarf, einfach seinen individuellen bedürfnissen/stärken/schwächen anpassen sollte.
von deswegen würde ich sagen, wenn er dir so passt, dann passt er :bierle:
Sieht ganz gut aus und im Endeffekt hat mein Vorredner Recht, der "wkm-Plan"
stellt nur eine Orientierungs-Basis für Anfänger und Wiedereinsteiger
dar und wenn Du mit Deinem Plan klar kommst, paßt das schon.
Was Grundsätzliches vielleicht noch, weil Dir der "wkm-Plan" als zu wenig
erscheint: Intensität ist entscheidend, nicht unbedingt das Volumen!!
Sprich, Du kannst auch nach ner normalen "wkm-TE" richtig im Ar*** sein!!
:kult:
right...meine Ansicht!!!
Ich trainiere aktiv nicht länger als eine Stunde pro TE.
2-3 Übungen pro Muskelgruppe und fühle es trotzdem ganz gut!!!!
nen richtigen WKM plan gibts doch auch garnicht??? oder?
Nein, es gibt einen Grundlagenplan und WKM hat nur ein Beispiel angeführt.
Daraus haben dann einige Individuen den WKM Plan gemacht und es in den Weiten des Netzes verbreitet. :)
HI,
der plan siehst ganz gut aus, kannst so machen.!
mfg
^^HomeBOY^^
hehe ich hoffe du meinst mit intensität den load oder bist du zur konkurrenz übergelaufen ? ^^Zitat:
Zitat von Pecto