WKM-Plan-Aufteilung und Übungen - HELP

Hallo,
wir trainieren seit ca. 4-5 Wochen und wollten mal den WKM testen.
ich habe mir gerade nochmal den WKM-Thread durchgelesen, und die 6 verschiedenen Übungen angeschaut. Gibt es eigentlich noch mehr als Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern mit Untergriff, Drücken über Kopf und Klimmzüge mit Untergriff ?
Oder reichen die 6 Stück genau um zwei TE´s draus zumachen ?
Doch ich habe ein Problem: am Donnerstag haben wir Wasserwacht (Schwimmen), d.h. den Tag kann man nicht als Pause gelten lassen.
Wie kann man die Woche jetzt am besten in 3 Trainingstage mit den einzelenen Übungen splitten, damit der Donnerstag berücksichtigt wird ?
Bitte Help und würde mich über mehrere Links oder sonstiges mit WKM-Übungen freuen.
feTe

dere Fete :D

Häst mich hald gleich gfragt...
Also Donnerstag kannst als Regenerations Tag zählen ... Cardio ist legitlich Cardio mehr nicht.
Spliten braucht nicht. Wennst 3 mal in da Woche Trainirst. Dann mach Montag Te1, Mitwoch Te2, Freitag wieda Te1 und so weiter...

gx.beda

da beda [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]kennen wir uns net rL ? ^^[/schild]

also mir wurde mal gesagt (kumpels) dass ich den donnerstag nicht als regenerationstag nehmen soll, denn schwimmen >> da werden eigentlich alle muskelgruppen beantsprucht ?!?!?

gibts noch mehr übungen als die 6 oder reichen aus ?

Reichen aus und beim Schwimmen wird zwar alles beansprucht, jedoch auf eine ganz andere Weise als beim Pumpen. Ist, genau wie z.B. Joggen sogar gut für die Regeneration, also tob dich aus.

also 1 tag nachm brusttrain spühre ich zZ immer das ich was gemacht habe ..... auch bei diesem auftreten schimmen gehn ?! ok also kann ich mittwoch einplanen !

Mit Muskelkater trainieren/schwimmen ist überhaupt garkein Problem.
ein wenig aufwären und man (ich jedenfalls) merk den kaum noch.