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als erstes :nein ich will noch keine wettkampf diät machen ;-)
als zweites:
aus eurer erfahrung, wieviel kilo habt ihr bei wettkampf diäten verloren bzw.bei welchem kfa seid ihr gestartet und wo habt ihr aufgehört?
ich merke dass der richtwert 10-15 kilo ist bei einem kf von 15%, wenn man gut hart sein möchte auf der bühne....
also gebt infos her ;-)
mfg Blade08
ich hoffe du meintest 15% als Ausgangsbasis und
dann zum wettkampf zwischen 6%-7% !!!!
gruß
leverkusen
das ist absolut individuell verschieden
gibt bbler die in einer diät locker über 20 kg verlieren und andere die gerade mal ein paar kilo abnehmen müssen um eine wettkampfhärte zu erlangen.
die prozentangaben sind keine klare aussage, jeder sieht mit einem gewissen körperprozentwert anders aus.
eine fettmessung dient nur als anhaltspunkt, man kann aber nicht pauschal sagen, daß ein athlet z.b. mit 6 % körperfett in wettkampfform ist.
Da gibt es doch den sauguten Artikel von Klingonin....
Bei mir sind es maximal 10 Kilo die ich verliere. Ich befinde mich aber das ganze Jahr über in einer sehr guten Form. Wettkampfgewicht bei 1.86cm ca. 105 Kilo
Alexander,
Mit welchem KF startest Du ca in die Vorbereitung? Sind es im Bereich von 12%?
Gruss
Flesh
Keine Ahnung. Dürften aber unter 10% sein, acht würde ich so schätzen.
Is das darauf zu führen, das du einen sehr schnellen Stoffwechel hast oder Ernährst du dich dem entsprechend.. Also eben absichtlich das du nich mehr Körperfett bekommst?!
gruß
Also von 8-10% cuttest Du 10kg runter um in Wettkampfform zu sein (4-6%). Das heisst du verlierst fuer fuer ca 4% KF 10kg Gewicht.
Ich nehme an das ist mehrheitlich auf Wasser zurueckzufuehren und dass es bei leichteren Athleten wohl weniger Gewichtsverlust gibt, bei den letzten 4% KF Reduktion. Wie seht ihr das?
Gruss
Flesh
@Flesh
Ich muss sagen, dass sich das in den letzten Jahren etwas geändert hat. Früher habe ich eine Vorbereitung mit 10 Kilo über meinem Wettkampfgewicht begonnen. Mittlerweile ändert sich mein Gewicht im Vergleich vor und dann in einer Vorbereitung wesentlich weniger. Die Form wird dennoch besser, praller und definierter, obwohl sich mein Gewicht bis zur letzten Woche nur marginal ändert.
@Don
Verschiedene Faktoren. Erstens bin ich von Natur aus leptosom, d.h. ich komme sehr leicht und schell in Form, tue mir aber schwer Masse zuzulegen. Zweitens habe ich einen sehr schnellen Stoffwechsel, sodass ich sogar knapp bis vor einem Wettkampf zum Burger King (ca. 1x pro Woche) gehen kann, ohne Angst haben zu müssen, dass mich das um Wochen zurückwirft und drittens achte ich auf meine Ernährung. Sprich von ca. 7 Mahlzeiten täglich sind mal eine, mal zwei nicht 100%ig ok.