trainingsplan bei der kur

hi bin momentan in einer kur sustanon und deca und würde mein trainingsplan verbessern
wäre für paar tips und besserungen dankbar!!!!

trainiere 4-5mal die woche.

vor dem training 15min aufwärmen
je nach laune nach dem training kurz 3x50 bauch krunches

tag 1: Brust/Bizeps
brust
Flachbank kurzhanteln 4sätze
Schrägbank langhantel 4sätze
Negative langhantel 3sätze

bizeps
sz-stange 4sätze
kurzhanteln 4sätze
machiene 3sätze


tag2: Rücken/Trizeps
rücken
lat ziehen hinterm nacken 4sätze
rudern 4sätze
lat ziehen vorm gesicht 3sätze

trizeps
machiene 4sätze
seilzug 4sätze
dips 3sätze


tag3: schulter/nacken/beine
schulter/nacken
kurzhanteln schulter drücken 4sätze
kurzhantel fliegende 3sätze
machiene 3sätze
sz-stange nacken ziehen 4sätze

beine
bein presse flach 3sätze
bein presse schräg 3sätze