Abnehmen und Definitionstrainig, wer könnte mir bitte helfen
Erst mal einen schönen gruß an alle da drausen.
Bin jetzt seit ca. über einer Stunde auf der Suche im Forum nach threads die mir weiterhelfen könnten.
Leider ist es ja aber so, dass was man irgendwo liest das es gut ist gleich anderswo wieder nieder gemacht wird.
Darum bitte ich um eure Hilfe.
Hoffe dass ich im richtigen Teil des Forums bin, ansonsten tut es mir sehr leid!
Ich bin 21, und trainiere seit ca 3 Jahren eher moderat.
Wiege momentan ca 76 Kilo auf einer Größe von 1,76.
Bin mit meiner Muskelmasse mehr oder weniger zufrieden,
könnte lediglich etwas mehr sein,
da ich aber sowieso nicht der größte bin möchte ich nicht viel breiter werden.
Mein Ziel ist eher ein athletischer dynamischer Körper.
Hierbei bräuchte ich eure Hilfe. Möchte überschüssiges Fett weg bekommen um die Muskeln besser rauszubekommen, insbesondere am Bauch.
Mein Trainig besteht aus ca 4-5 Einheiten die Woche, wobei ich versuche immer zwei Muskeln zu trainieren.
Viele Wiederholungen, kurze Pausen.
Anschliesend fast immer 20 Minuten Kardio, und 4 mal die Woche konzentriertes Bauchtraining.
Nehme regelmäßig Eiweißshakes mit entrahmter Milch zu mir, sowie L-Carnitin als Nahrungsergänzung.
Bei meiner Ernährung achte ich auf viel Wasser, Balaststoffe viel Fleisch und und wenig Kohlenhydrate. Versuche öfters aber kleiner Portionen zu essen.
Habe mich vor kurzem zu einer Kur von ECA 2 entschieden, mit einem Erfolg von 3- 4 Kilo in 2 1/2 Wochen.
Wollte demnächst das Supp Aminodiol in mein Training mit einbinden, um meine Muskeln mit genügend Nährstoffen zu versorgen.
Zusätzlich wollte ich wiederum zu einem Fettburner greifen.
Mir wurde Orange Speedball wärmsten empfohlen, oder auch EuroStacker 4.
Bitte um eure Hilfe was ich verändern soll, bzw kann um bessere Effekte zu erzielen, in Form von Training Ernährung und Supps.
Wäre euch sehr Dankbar.
