Gibt es Übungen für den Unterarm, die man mit Kurzhanteln ausführen kann? Habe noch keine Bank und keine Langhantel... arbeite aber schon dran, die benötigten Sachen zu bekommen... dauert nur noch so lange(ca. zwei monate)
Druckbare Version
Gibt es Übungen für den Unterarm, die man mit Kurzhanteln ausführen kann? Habe noch keine Bank und keine Langhantel... arbeite aber schon dran, die benötigten Sachen zu bekommen... dauert nur noch so lange(ca. zwei monate)
Wieso gerade die Unterarme explizit trainieren??? Das macht eigentlich erst bei weitfortgeschrittenen sinn... da die Unterarme bie nahezu jeder Übung mitbeansprucht werden...
Warte so lange bis du die Geräte bekommst...
Ansonsten kannst du Handgelenk-Curls und noch andere Übungen mache, wenn du wirklich meinst den Unterarm trainieren zu müssen...
Hier findest du Übungsanleitungen...
www.bodybuilding-online.com
www.exrx.net
mfg
Ramml
Unterarmtraining ist nicht ganz ungefährlich, weil du dadurch das "Leierl" (wie nennt man das eigentlich auf Hochdeutsch? :ratlos: ) förderst. Das ist eine sehr schmerzhafte Entzündung im Handgelenk, durch Überbeanspruchung.
Ramml hat schon recht, besser ist, die Unterarme einfach "mitwachsen" zu lassen. Sinnvoll wäre es nur, wenn die Unterarme regelmäßig vor der zu trainierenden Muskelgruppe ab*****n, dann könnte man sie an bestimmten Trainingstagen isoliert auftrainieren.
okay... dann warte ich bis die anderen sachen da sind... werde die unterarme dann nicht extra trainieren... danke
-> Sehnenscheitelentzündung...Zitat:
Zitat von Preacher