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hi,ich habe folgendes problem:
meine beiden kumpels sind der meinung das man beim training mit mehr gewicht bessere erfolge erziehlt als bei niedrigerem gewicht und mehr wiederholungen.ich mach lieber mehr wiederholungen.und ich spüre trotzdem den pump und das wachstum danach.
das ist bei jeder person verschieden. generell wird aber gesagt, dass man mit 6-10 wdh´s die besten fortschritte macht.also austesten, worauf du besser ansprichst ;)
warum nicht mehr Wiederholungen und mehr Gewicht?
Wie das gehen soll?
==>> HST-Prinizipien lesen!
;)
mehr gewicht und 6-8Wh.!! :daumen: dass passt schon. ;)
ich möchte eine bemerkung noch mal machen:
man sollte bei aller liebe zu grossen gewichten die technik nicht vernachlässigen.
ziel sollte es net sein immer mehr gewicht zu bewältigen sondern mit dem gewicht was man grad drauf hat sauber zu arbeiten, reize setzen und sich dann langsam zu steigern.
Ich habe meinen Fokus jahrelang auf die Wiederholungen gelegt.
Jetzt auf die Gewichte, alles andere ist mir egal - nur die Gewichte müssen steigen, steigen und steigen. Ich muß immer mehr Gewicht auflegen, bis ich eines Tages das Studio komplett aufgeräumt habe für einen Arbeitssatz.
Natürlich bei 100%iger Technik.
Na, und wenn ich mal nicht das Gewicht erhöhen kann, mache ich mehr Wiederholungen.
Seid ich so verfahre, geht es richtig ab.
Platt gesagt kümmere ich mich um nichts anderes mehr als um die Loaderhöhung, nix mehr wie etwa Höchstkontraktion, Pumpsätze, Dropsätze, Hauptsätze, Nebensätze, Relativsätze...
Und seit dem gehts ab!
GENAU!Zitat:
man sollte bei aller liebe zu grossen gewichten die technik nicht vernachlässigen.
ziel sollte es net sein immer mehr gewicht zu bewältigen sondern mit dem gewicht was man grad drauf hat sauber zu arbeiten, reize setzen und sich dann langsam zu steigern.
langsam, aber dafür KONSEQUENT steigern.
obwohl, manchmal rockt auf zwei 5er raufwerfen... ;-)
@Dorian Busfahrer
Kann dir nur zustimmen mache das auch schon eine Zeitlang so und ich finde DAS rockt. :rock:
:daumen:
Gruß
Krusch Lee
HIT IT! ;)
DAS rockt!!!Zitat:
Zitat von maztek
:rock:
LG
ich spuer auch immer mein wachstum...Zitat:
Zitat von Diablow
pump=blut
brennen=laktat
progressive ueberlastung=wachstum
(mal n bissel platt gesagt)
und geht bei hohem volumen und viel load auch ordentlich auf die gelenke :rock:Zitat:
Zitat von DerRabauke
aber moment mal, wollen wir das eigentlich? nö ich zumindest nicht, ihr werdet schon sehen wenn ihr später mal meint 50 wh bankdrücken 5 mal die woche zu machen mit 150 kg, da gibt die schulter zwangsläufig auf, verständlicherweise!