Habe fast alles gelesen aber keine antwort, wer gibt mir rat
Ich habe mir leider keine antwort erlesen können darum meine frage...
HAbe mir PURE CREATIN CAPSULES 100% creatin-Monohydrate von MULTIPOWER gekauft. kennt das wer? ist das gut?
ich halte mich an die DOsierung laut Beschreibung: 1-5 TAg 2X5 Kapsel eine Kapsel ist ein gramm Creatin Die ersten fünf nehm ich beim aufstehen vor dem früstück. Die andren fünf nach dem training Ab den sechsten Tag nehme ich zwei Kapsel am Tag...
Ist das so gut? so steht es jeden falls auf der verpackung.
Das kreatin speichert ja wasser in den Muskeln, jetzt meine frage Wie lange nach der Kur bleibt das wasser im MUskel gespeichert und bring mir den optischen Nebeneffekt???? trinke 4-5 Liter Wasser am Tag
Um RAt und Antwort wird gebeten.....
DANk im voraus!
