Lowcarb + dieser Trainingsplan ok zur Fettverbrennung?

Hallöchen ,

es wäre seeeeeeeeeeeeeehr lieb, wenn sich jemand von euch mal meinen momentanen T-Plan + Ernährung ankucken würde und mir erzählt, ob dies zu meinen Zielen passt, erstaml zu mir

23 Jahre, weiblich
1,70m, 58 kg
KF: viiiel zu hoch

Möchte Muskeln aufbauen + deutlich Fett abbauen (ich weiß, gleichzeitig ist das immer so eine Sache)

Zu meiner Ernährung:
- ernähre mich lowcarb (Im lowcarb-forum wird´s LOGI genannt, also
max 72 g KH am Tag
- Bsp-Tag:
früh: 200 g Magerquark + 100 g Chicoree-Salat mit bissl Orange
vormittags: 150 g mageres Rindfleisch
mittag: 250 g Blumenkohl mit 160 g Schweineschnitzel mit Käse
überbacken (40g mit 10% Fett)
zwischendurch immer mal ein paar Löffel Magerquark, insges: 300 g
abends: Salat aus 100g Eisbergsalat, 100 g Tomate, 100 g Gurke,
30g Radieschen, 40 g Feta mit ein paar Spritzern Olivenöl
dazu 300ml 0,3%ige Milch

Also ich komme auf 1367 kcal, 39 g Fett, 181g EW, 70,18 G KH
Versuche halt viel Eiweiß zu essen. Ist auch nur ein Bsp-Tag, trink an Trainingstagen auch noch ein EW-Shake nach dem Training.
Habe festgestellt, dass ich bei dieser kcal-Menge weder zu- noch abnehme, versuche mir mein Kcal-Defizit durch zusätzliche Cardioeinheiten zu erwirtschaften, denn von den kcal 300 - 500 kcal runter zu gehen, wäre glaub ich nicht so toll, stimmts?
Wahrscheinlich klingen 1367 kcal nicht viel, muss aber dazu sagen, dass ich mal ziemlich fett war, hatte 75 kg und hab dann abgenommen.
Muss mich echt zusammenreißen um diese kcal-Menge zu essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, dass es vielleicht zuviel ist.





Mein T-Plan

Mo: Brust, Rücken, Bauch (3 Sätze pro Übung)
je 3 Übungen im Wdh-Bereich 6-9
BD; Schrägbankdr., Latziehen zur Brust
Rudern breit, Klimmzüge am Turm
zusätzlich noch 3 Pyramiden aufm Stepper á 10 min

Di: frei (ab Frühjahr mit Fahrrad auf Arbeit, ca 10km)

Mi: Beine (3 Sätze pro Übung)
Wdh 8 - 12 bei Kniebeugen, Ausfallschritten, Kreuzheben
Wdh 10-15 bei Hüftstrecker, Beinbeuger, Adduktoren
--> Kein Cardio, bin dann zu kaputt

Do: Brust, Schultern, Trizeps (3 Sätze pro Übung)
Brust 3 Übungen zu 6-9 Wdh (BD, Schrägbankdrücken, Fliegende)
Schultern 2 Übungen (Schulterkurzhanteldrücken, Seitheben) 6-9 Wdh
Trizeps 2 Übungen 8-12 Wdh (Dips, Trizepsdrücken)

Fr: Rücken, Bizeps, Bauch
je 3 Übungen á 3 Sätze 6-9 Wdh
Klimmzüge am Turm, Rudern vorgebeugt, Latziehen
Scottcurls, SZ-Curls, KH-Curls
diverse Bauchübungen
- Cardio: 3 Pyramdiden aufm Stepper

Sa: Tennis oder Mountainbiken oder Joggen
So: frei

Also, was sagt ihr? Kann ich so meine Ziele umsetzen?

1000 Dank für Antworten, is mir sehr wichtig?