lockere schulter

wenn ich mein arm einfach so hängen lassen und dann mein arm um die eigene achse drehe dann knackst es im hinteren bereich der schulter

überhaupt ist der oberarmkopf total locker in der schulter

ich kann in richtig runter drücken, so das ich richtig mein schulter dach sehen kann

ich habe aber keine schmerzen ich kann alles machen, habe aber die schulter killer übungen raus genommen

ich habe eigentlich eine gute und starke schultermuskulatur

was mir aber aufgefallen ist, das meine schulterblätter ziemlich weit rausgucken und dadurch die schulter was hängt

habe mir das schulterhorn gekauft, aber noch 3 monaten immer noch nicht viel besser, außer die haltung hat sich verbessert

könnt ihr dazu was sagen???

Hallo,
1. Die Stabilität des Schultergelenks hängt auch von der Haltung/Stellung des Schulterblatts ab, diese korrigieren und optimieren.
2. Wichtig für eine gute Schulterfunktion sind auch eine gute Koordination der Muskeln, sowie eine gute Eigenwahrnehmung (Propriozeption).
3. Die Muskulatur, die die Schulter stabilisiert und im Gelenk zentriert, ist die Rotatorenmanschette: M. supraspinatus, infraspinatus, teres minor (und maior). Diese läßt sich gezielt, zB. am Seilzug oder Theraband in verschiedenen Ausgangspositionen kräftigen.

Für 1. und 2. hilft am ehesten ein guter und sportlererfahrener Physiotherapeut, die Übungen kann er Dir auch zeigen, dann selbst weiterüben!

Gruss, Claus

was sagt der doc

auf dem röntgen bild konnte der doc nichts erkennen

er wollte mit einer op meine schultermuskel verkürzen

seit dem war ich nie mehr da

lol

Warum wollte er sie den verkürzen?

was ist denn ein schulterhorn - wäre bei mir vielleicht auch sinnvoll, meine schultern hängen nach vorne vor stolz ;)
gruss andi

Kann es sein, dass Du nur Bankdrücken machst und keine Ruderübung?

Vielleicht ne Diskrepanz der Schultermuskulatur. Vordere viel stärker als die hintere, oder sowas.

Gruß,
Bersi

hört sich schon nach einer Schulterinstabilität an, erworben oder angeboren... def. eine Muskeldysbalance dabei... gute Tipps wurden oben schon erwähnt... Korrektur des Schulterblattes ist genauso wichtig wie das Schulterblatt selbst... siehe oben.

Streck mal deinen Ellenbogen voll durch und schreib mal ob du den Arm gerade durchstrecken oder sogar überstrecken kannst...
Ist dies der Fall hast du mit ziemlicher Sicherheit eine Bindegewebsschwäche die ziemlich häufig ist. Das bedeutet das Bänder an den Gelenken u.a. nicht straff genug sind, wodurch man eben mehr Muskul. zur Stabi braucht...