Druckbare Version
Ich machen seit ein paar Monaten Muskeltraining, zuhause und habe seit dem es wieder einigermaßen warm ist, mit Laufen/Joggen begonnen.
Jetzt ist meine Frage, ob es schlecht ist wenn ich Muskeltraining und Laufen an einem Tag mache? Alo wenn ich gleich nach dem Muskeltrtaining laufe?
Ist das dann schlecht für die Muskeln?
Habe mir auch so einen Proteinshake gekauft. Hilft der was oder ist der schlecht?
Über Antworten wäre ich sehr dankbar.
ich weiss net ob das schlecht wäre, aber keiner empfehlt einen nach einem masseaufbau training cardio zu betreiben. Von daher würde ich joggen auch als cardio bezeichnen, denn beim laufen kommt man auch schoen ins schwitzen. Ich empfehle dir, an den training freien tagen zu laufen ! Bei mir im studio ist einer, der das macht (das mit dem joggen und masseaufbau an einem tag. Ich kann dir sagen, sein body sieht gut aus sixpack und schoene V form, aber seine muskeln sind nicht besonders gross und dick ! Die brust sieht sehr flach bei ihm aus !
Zum protein shake : Proteinshakes, sind eigendlich hervorragend, da sie meistens sehr viel proteine enthalten. Eiweiss braucht dein körper sehr viel, um muskeln aufzubauen. Ich würde dir 1,5-2,5g eiweiss pro kg deines körpergewichtes empfehlen, damit bauste dann sehr gut muskeln auf ! Protein drinks sind auch sehr gut für die arbeit, denn wer hat denn zeit sich sachen auf der arbeit zu kochen, oder zu zubereiten, oder wer hat lust immer am abend 1 stunde essen fuer den arbeitstag vorzubereiten ? Keiner ! genau. Ich kann dir raten, auch magerquark, putenwurst,putenfleisch,reiss und kartoffeln zu dir zu nehmen. Ich hoffe du weisst, dass du dich nicht nur von den protein drinks ernähren solltest !
ps: was fuer ein proteinpulver haste denn ?
mfg david2kkk
@magic3000
Mach das ruhig mit dem Joggen. Ich laufe auch seit einem Monat wieder jeden Tag, und bisher ist muskelmäßig noch alles da.
Achte nur darauf, dass Du locker läufst, also nicht auf Leistung.
Niedriger Pulsbereich, also mehr easy-going sozusagen.
Dann bist Du schön im Sauerstoffüberschuß, und die Freien Radikale und das Cortisol fressen Dir nicht die Muskeln weg.
MfG BjörnE
Protein verwende ich, das von Ultimate Prostar Whey.
Muskelberge habe ich auch nicht, will eigentlich nur durchtrainiert sein.
Danke schon mal für die Antworten, wenn ich laufe dann sowieso mit niedrigen puls und nicht so zuviel.
ich warl etztens mal 3000 m laufen und 2-3 100 m sprints machen und msus sagen...
das sprinten ging eigentloch noch voll gut, aber der 3000 m lauf nichtmehr so :/
habe jetzt auch leichte schmerzen an den knochen am bein, etwa seitlich am schienbein, ein grund warum ich joggen so hasse :/
Ich geh alle 2 Tage was für den Muskelzuwachs tun.
An den "Trainingsfreien"-Tagen geh ich joggen.
Dies ist für mich die bessere Lösung da ich nach dem Training froh bin wenn ich ne heiße Dusche und meinen Magerquark bekomme :))
leichenschänder.
:nono: