begründung für bauchtrain´ zum schluss?

@ topic, wieso sollte man den bauch am ende des trainings trainieren?..danke, bin gespannt

gruss

weil ich meine energie nicht fürs zuerst fürs bauchtrain verschwende, wenn ich sie später noch für wichtigere übungen brauch. deswegen bauchtraining am ende.

Bei schweren Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben etc. musst du die Bauchmuskeln bewusst anspannen um den Oberkörper (Rumpf) zu "stabilisieren" (siehe Übungsbeschreibungen!). Wenn du davor schon die Bauchmuskeln ermüdest kannst du u.U. die Übungen (gerade mit hohem Gewicht) nicht mehr sauber ausführen.

mfg

Naja, kann mich da tomho nur anschließen.
Da der bauch gerade bei den meisten schweren grundübungen, die zumeist am beginn eines trainings stehen, einen großteil der stabilisationsarbeit übernehmen muss, würde auch ich ihn nicht unbedingt vorher zu sehr ermüden.
Ein zwei lockere sätze um etwas mehr "grundspannung" zu bekommen und die bauchmuskulatur zu aktivieren, sind wohl ok; aber mit einem intensiven bauchtraining zu beginnen, davon würde ich abraten.

greetz mathias

Bezüglich Kniebeugen und Kreuzheben seh ich das genauso. Aber wie sieht's eigentlich beim Split aus? Am Brust/Trizeps-Tag hat mein Trainer mir zum Aufwärmen etwas Bauchtraining empfohlen. Da ich da auch keine Übungen mache, wo der Bauch wirklich gefordert wird, find ich das auch ganz sinnvoll, weil man dann auch mal das Maximum rausholen kann, ansonsten bin ich nach schweren Training meist immer etwas zu faul, noch 4-5 Sätze bauch zu machen. Werden dann meist 2 oder so und das ist auch eindeutig zu wenig, der Bauch ist schließlich ein sehr großer Muskel und für Brust/Rücken macht man auch mehr Sätze.
Also: Bauch vor Brust/Trizeps okay?

@x3my

wüsste nichts, was dagegen spricht..

gruss

Naja wenn du trizepsübungen wie trizepsstrecken am Seilzug oder Trizepsstrecken liegend machst, brauchst du die Bauchmuskeln enorm, ich würde sagen mit "frischem"Bauch 1-2 Wdh mehr, warm machen würd ich mich mit Ergometer, Laufband, Schattenboxen*g* oder ähnliches