Abnehmen..

Hallo, zur Zeit kann ich leider nicht richtig hart Trainieren weil ich eine schwere Operation hinter mir hab. Da ich seit 3 Monaten eine Trainingspause hab und im Krankenhaus und zuhause zugelegt hab möcht ich dies jetzt auch wieder verlieren.

Zur Zeit gehe ich 6 mal pro Woche ins Studio, Montag 1 Stunde Radfahren danach Training so gut wies geht, Dienstag 1 Stunde Radfahren, Mittwoch 1 Stunde Radfahren danach Training, Donnerstag 1 Stunde Radfahren, Freitag und Samstag jeweils 1 Stunde Radfahren danach Training.
Mir gehts einfach zu langsam mit dem Fettverbrennen, hilft L-Carnitine?
Oder was kurbelt die Fettverbrennung an???

erst cardio dann training!!!!

cya

Des kommt vielleicht weil ich zur Zeit denn Fettabbau im Vordergrund hab und nicht denn Mmuskelaufbau. Wie will ma denn Muskeln aufbauen wenn man eine Operation hatte???

Zitat:

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Mir gehts einfach zu langsam mit dem Fettverbrennen, hilft L-Carnitine?
Oder was kurbelt die Fettverbrennung an???

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Nein, L Carnitin bringt gar nichts. Das einzige was etwas bringt aber auch mit vielen Nenebwirkungen verbunden ist, ist Ephedrin.


ciao

Zitat:

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Zitat von Stefe

... Wie will ma denn Muskeln aufbauen wenn man eine Operation hatte???

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Training - du kannst ja auch Radeln, geht dann Gewichte quälen nicht?

Gewichttraining geht schon, darf mich halt nicht allzu sehr anstrengen...
Gewichttraining beginnt in meinen Augen mit über 80 kg Bankdrücken, nach oben keine Grenze und nicht wie zur Zeit mit 50 kg. Das gleiche Beine ohne Beinpresse und Kniebeugen is einfach ein sch... Training...

Was heißt eigentlich Keto? Was muss ma da tun ?

Keto = viel Fett (ca 60-70% der Kalorien) kaum/keine KHs (ca 5%) Rest EW (also 30%)

also ein bissl Gewichttraining ist schon drin wenn du zb 60kg langsam und sauber asusführst knallt das auch ganz gut