Stechen in unterer rechten Brust

Hallo,

ich bin gerade in der 5. Woche meines HST-Clusters und verspuere seit
2 Tagen einen stechenden Schmerz unterhalb der rechten Brust bzw.
am Ende der rechten Rippen bei fast jeder Bewegung.
Das Abdrehen der Nachti******** ist z.B. eine recht unangenehme
Sache....

Ich muss mir das entweder beim Bankdruecken oder Ueberkopfpressen
geholt haben, da ich den Load vor 2 Tagen auf 100 % erhoeht habe und
einen Haufen 1RM Cluster machen musste, um mein Volumen von 30 Reps
zu schaffen. Das war sehr, sehr anstregend.

Ich werde heute nocheinmal trainieren und wenn die Sache dann morgen
nicht besser wird, dann werde ich den Plan wohl oder uebel abbrechen
muessen und in SD gehen.

Bitte um Ratschlaege.

Michael

Zitat:

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dann werde ich den Plan wohl oder uebel abbrechen
muessen und in SD gehen.

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Dem ist meiner Ansicht nach nichts hinzuzufügen... vlt hast dir einfach ein bischen viel zugemutet.
Trainingsfrei bis weg is!

Gruß
MP

Zitat:

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Zitat von wkm

Könntest Du das bitte einmal etwas genauer und ausführlicher beschreiben?
Bei welcher Bewegung merkst Du was?

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Ich vermute das es vom BD oder Ueberkopfpresse kommt.
Letzteres hab ich gerade vor 10 min. probiert:
LH mit 49 kg = 100 % des 5 RM von der Ablage genommen und
am Ende der Drueck-Bewegung spuer ich ein Stechen am Ende
der rechten Rippen bzw. auch ein wenig an der gleichen Stelle am
Ruecken...

Oder:
Vorgestern hatte ich wirklich Muehe die Nachtti******** abzudrehen,
also mich von der waagrechten Position im Bett, aufrichten und das
Ding ausknippsen - Es hat einfach sehr sehr stark gestochen.

Es fuehlt sich so an wie wenn ich das Bauchmuskeltraining (das ich jetzt
ja nicht mehr mache) sehr sehr uebetrieben haette, aber das hab ich
ja nicht gemacht. Komisch ist auch, dass es nur rechts auftritt, links
ist nichts zu spueren.

Jetzt merke ich beim ganz normalen verlagern der Brust die Schmerzen
auch, aber nur ganz ganz wenig.

Zitat:

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Zitat von wkm

(Bei mir kommt es zeitweise vor, dass ich zum Ende der Zyklus hin, wenn
ich mir noch einmal 100+ WH bei Dips mit 40+ Kg "herausleier", dass mir
am folgenden Tag alles um das Brustbein herum weh tut. Das kommt von
der grossen mechanischen Gesamtbelastung.)[/i]

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Ja das stimmt! Ich habe mir vor dieser Schmerz-Sache auch eine TE
gemacht, in welcher ich wirklich alles aus mir rausgeleiert habe:
Ich habs am Anfang irgendwie geschafft beim KB und BD die 30 Whs
zu machen, aber bei Ueberkopfpresse und Klimmzuegen hab ich
dann bei 27 aufgehoert, weil es einfach nicht mehr ging.

Meinste ich soll das WE frei nehmen und naechste Woche nach Plan
weitermachen? Aber irgendwie wuerd ich heut doch noch gern trainieren...
Ist halt bloed, da ich den Zyklus vernuenftig machen will, und gerade
am Ende bei den grossen Belastungen scheints zu happern.

Michael

Mach 1 bis 2 Wochen pause, trainier auf ausdauer mit wenig gewicht
grad mal für etwas erhalt dazwichen, dann kann deine verletzung
abklingen, wens geheilt ist machst wieder weiter wie davor, achtest
etwas auf übungsform bei den Übungen die es dazu gebracht haben
und gut iss .....

Hab in der zeit wo ich trainiere schon mehrere solche "Verletzungen"
gehabt, da klemmt mal ein nerv, da verrengt sich was und dann tuhts
weh .... etwas ausruhen lasse und dann wiadar nach Plan weitr mache ....

Naechster Bericht:
Ich habe heute wie angekuendigt noch ein Training absolviert:

Am Anfang BD und KZ im Wechsel, wollte eigentlich 2er Cluster machen,
aber das ging nicht, da ich einfach nicht die Kraft hatte...
so wurden es 25 1-er Cluster.

Dabei hab ich die Stelle beim BD jedesmal ordentlich gespuert,
aber ich habs irgendwie durchgezogen.
Das Hauptproblem war, das ich einfach nicht ohne Fuesse einrollen
von der Bank aufkam! Das tat dann immer an der besagten
Stell sehr weh.

Nun gut, dann versuchte ich KH und Ueberkopfpresse im Wechsel.
Letztere Uebung hab ich gar nicht geschafft, da sich das schon beim
ersten Cluster als sehr unangenehm herausgestellt hat.
Beim KH hab ich mit 100 % Load = 130 kg gearbeitet.
Insgesamt hab ich beim 3. 1er Cluster aufgegeben, da auch
hier der Schmerz einfach nicht fuer die Sache stand.

Kurzum, ich mache solange Pause bis die Sache wieder in Ordnung ist,
ich hoffe nur das es eine voruebergehende Ueberlastung ist und
nicht schlimmeres wie ein Leistenbruch ist.

Gruesse,

Michael

Genau das gleiche hab ich auch, rechte untere Brust. Denke ich habs mir beim BD geholt. Fühlt sich an als wäre es zwischen Brust und Bauchmuskeln!
Beim BD merke ich es auch schon aber wenn ich mich aufrichte von der Bank dann tut es richtig weh!
Vll hab ich m ich auch bei den Dips net richtig aufgewärmt, das es daher kommt!!
Aber sonst beim arbeiten keine Probeme!!

Zitat:

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Zitat von Benny83

Genau das gleiche hab ich auch, rechte untere Brust. Denke ich habs mir beim BD geholt.

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ich weiss jetzt nicht mehr von wo es kommt, es schmerzt bei BD, KH
und Ueberkopfdruecken. KB und KZ geht hingegen.

Ich habe heute mit einer Allgemeinaerztin gesprochen und Sie meinte
es koennte ein Riss/Ueberbelastung im Gewebe sein und meinte ich
solle zum Orthopaeden gehen.
Das werde ich am Montag auch machen, wenn es nicht weg ist.

@ Benny83 - seit wann hast du es? und beschreib es naeher:
merkst du es auch sehr leicht wenn du normal stehst und atmest?

Michael

Zitat:

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Zitat von Mikey3

@ Benny83 - seit wann hast du es? und beschreib es naeher:
merkst du es auch sehr leicht wenn du normal stehst und atmest?

Michael

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Nein merke es nur unter Belastung, vorallem beim BD bzw nach dem BD beim aufstehen. Fühlt sich an nach unterer Brust oder obere Bauchmuskeln!!
Habe das jetzt vll seit ner Woche!!
Mach jetzt mal ne Trainingspause und dann mal schauen obs weg ist!? Ansonsten ab zum Doc!!

Der Sportarzt meinte heute das es sich um eine Zerrung des rechten schraegen Bauchmuskels handelt.
Bis sich das gibt kann es bis zu 4-5 Wochen dauern.

Die einzige Uebung bei der ich den Muskel nicht brauche,
ist Klimmzuege und das ist ein wenig mager.
Also werde ich eine etwas laengere Dekonditionierung einlegen....

Gruesse,

Michael

Zitat:

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Zitat von wkm

Aber eine Zerrung müsstest Du doch schon WÄHREND der Ausführung
der betreffenden Übung bemerkt haben?

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Ich hatte bis jetzt zum Glueck noch nie eine Verletzung, daher hab
ic h die Sache nicht richtig gehandhabt.
Bermerkt ja, aber das Training war zu dem Zeitpunkt sehr intensiv und die Schmerzen am Anfang nicht sehr stark. Darum hab ich es einfach nur
fuer einen Muskelkater gehalten und weitergemacht.

Michael