Cardio für Fettabbau unwirksam ! ( insbesondere HIIT/IV morgens vorm Frühstück)

Hi,

ich bin letztens auf folg.Artikel von T-Mag gestossen:

Titel: Aerobics don´t work !

http://t-mag.com/html/33plain.html

der Auto warnt sogar davor, dass man zum Fettabbau cardio macht
( egal ob HIIT oder Joggen ...)

was haltet ihr davon ?

kann hier wirklich jmd. zu 100 % sicher sagen, dass das HIIT morgens
vorm Frühstück der Grund für den Fettabbau war ?

oder war es nicht doch die Diät oder das BB Training ?


viele bekannte Bodybuilder halten von Cardio zum Fettabbau überhaupt nichts ( u.a. auch bam bam, wie man auch auf seiner webpage lesen kann).


mich würde wirklich interessieren, ob es Leute gibt, die wirklich zu 100 %
davon überzeugt sind, dass das cardio ihren fettabbau beschleunigt hat.

Also ich denke mal das Cardio nicht verkehrt sein kann.Sport ist immer Gesund.....solang man es nicht übertreibt.

Ich denke aber das eine gute Mischung von Kraftsport und Ausdauersport unschlagbar sind.Da kann mir kein Arzt oder sonstwer was anderes erzählen.
Fahre seit letzem Jahr Rennrad (tour geschädigter.hahahaha) und hab noch niemals zuvor soviel abgenommen.Obwohl ich meine Ernährung nicht umgestellt hatte.Aber das Cal. Defizit war natürlich größer.Auch sinkt der Appetit nach dem Sport und man hat den doppelten Effekt.
EIn Tipp der wirklich wirkt.Niemals sofort nach dem Sport Duschen.Keine ahnung wieso, aber es ist fakt das man danach einen Heisshunger entwickelt.Lieber den Körper ne Halbe Stunde lang ausruhen lassen und dann Duschen oder Baden.
Hab leider jetzt 8 Kilo von den im Sommer verlorenen 15 Kilo drauf....alles nur wegen dem misst WETTER :(

Hallo Aria.

In welchem Studio in Nürnberg trainierst Du eigentlich ?

Ich sage nicht, daß ich Cardio grundsätzlich ablehne. Ich würde aber Cardio nur in 2 Fällen einsetzen, und auch dann nur als Intervalltraining:

1. Wenn Du Deine aerobe Kapazität steigern willst

2. Wenn Dein Stoffwechsel bereits so am Boden ist, daß Dein Umsatz zu gering ist, um hier noch was einzusparen.

Um abzunehmen ist Krafttraining resp. BB effektiver. Hierfür ist zweierlei verantwortlich:

a) steigerst Du mit Krafttraining Deine Muskelmasse und damit auch Deinen Grundumsatz

b) führt Krafttraining zu einem deutlichen längeren Nachbrenneffekt, auch wenn man mit dem Training bereits durch ist, im Gegensatz zu normalem aeroben Training.

Letztendlich entscheidet über den Fettabbau aber nur die Energiebilanz.

Grüße
BamBam

Also ich muss sagen, dass es bei mir ohne Cardio einfach nicht funktioniert. Ich habe einen sehr langsamen Stoffwechsel, und bin schon mit Cardio bei unter 2000 kcal täglich. Ab 2500 nehme ich langsam aber sicher zu. Ohne Cardio müsste ich wohl unter 1500kcal essen um abzunehmen.
Allerdings mache ich (noch) kein Intervalltraining sondern stinknormales Ergometerfahren im regenerativen Bereich, also schön ruhig und gemütlich vorm Fernseher. Das geht bei mir von 1x 30 Minten bis 3x 20 Minuten täglich. So 2-3 mal wöchentlich laufe ich dann noch knappe 5km in etwas schnellerem (für mich schnell...) Tempo.

Ich finde eigentlich nicht, dass das meine Regeneration allzu negativ beeinflusst, denn ich kann mich immer noch hier und da mal steigern.

Gruß, nebu