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Werd bald mal einen Refeed-Tag machen und da möcht ich natürlich sachen essen, die ich mir sonst verwehre!
Also auf Anhieb fallen mir ein:
Marmelade, Honig
Weißmehlsachen (Toastbrot, vielleicht, auch eine Pizza Margarita :ratlos: )
Cola
Brot
zuckerhaltige Gelatineprodukte
Ist meine erste Diät und mein erster Refeed-Tag überhaupt. Also seid mal nicht zu hart, wenn ein oben angeführtes Lebensmittel ungeignet ist.
Gebt mir bitte Tipps, damit ich so richtig reinhauen kann! :rock:
Ich haue immer KAtjes Rein Pfötchen und gums
Ansonsten auch gern Gelee Eier dazu...........
Geht eigentlich alles.Zitat:
Zitat von Warrender6
Versuch halt sehr wenig Fett zu essen, ansonsten kannst du schon richtig reinhauen.
wie kurdkurd schon schrieb
ess einfach alles mit viele KH am besten 50% kurzkettig 50% langkettig,
achte auf Fett max. 20% der gesamtmenge und 1gr Eiweis / kg Körpergewicht dann fluppt das schon
greetings in sports
prinz :asmoker:
ja, danke.Zitat:
Zitat von power_prinz
aber wenn du noch lebensmittel anführen könntest, die dem entsprechen, wär ich dir sehr, sehr dankbar, denn das war die eigentliche Absicht meines Threads und nicht ein allgemeine Belehrung über Refeed ;)
Gebt mir bitte Tipps für Süßigkeiten. Diese Gummi-bärchen -frösche,.... kann ich nicht ausstehen! :sorg:
Wie sieht es mit Schnitten und Haselnusswaffeln aus? Zu fett?
Nudeln, Nudeln, Nudeln, Nudeln und wenn Du dann noch Hunger hast, iss
einfach ein paar Nudeln!! ;)
Leider. Bei einer ernsthaften Diät solltest du an Refeed-Tag(en) keine Nahrungsmittel essen, wo Einfache Kohlenhydrate und Fett aufeinandertreffen. Getrennt ja, aber nicht zusammen.Zitat:
Zitat von Warrender6
Wenn man Fett zu sich nimmt und einfache Kohlenhydrate, wird das Fett eben zum grössten Teil "eingelagert", wobei wohl ein paar Haselnusswaffeln nicht viel ausmachen, sollte halt nich soviel sein.
Und ab dem späten Abend versuchen nur hochwertige KOhlenhydrate zu essen....
Mit der Zeit kommst du dahinter, jeder Körper ist anders.
würd Dir ja gern mehr Tips geben aber am besten wird sein Du schaust Dir mal ne Nährwerttabelle an - schreibst zusammen was Du am liebsten essen würdest und schaust einfach nach ob's passt - ansonsten gibt's hier ne Menge thraeds wo Du unterschiedliche Vorschläge bekommst - ich würd mich da nur wiederholen - geh mal über die Suchfunktion
greets in sports
prinz :asmoker:
Ich kann nur davor warnen zuviel "einfach" zucker am refeed Tag zu essen.
Bei mir wandern Gummibären & Co direkt in die Fettdepots.
Von wegen Carbs sind Carbs !
Ich werds bzw machs gerade so:Zitat:
Zitat von warriordiet
Ich hab einen geschätzen GÜ von 3200 kcal
Heut versuch ich einfach auf 3700-3900 kcal zu kommen, egal wie.
Werd da wohl erst selbst herausfinden müssen, was gut für mich ist.