Training mit langsamer Kadenz effektiver?
Ich spreche jetzt nicht von superslow, mit extrem niedrigen Kadenzen. Viel mehr meine ich eine Kadenz von 3/3. In vielen BB Büchern wird eine langsame kontrollierte Bewegung empfohlen sprich 2/2 / 3/3. Mich interessiert eure Meinung, ob ihr diese Kadenz für effektiver haltet als die 1/1 von den meisten Usern verwendete. Klar muss man seine Gewichte reduzieren, aber das Brennen im Muskel ist viel stärker und er steht länger unter Spannung als bei den mehr oder weniger explosiven Wiederholungen. Die Frage ist : Mehr Gewicht mit 1/1 oder weniger mit 3/3 und stärkerem brennen ?
