TP: Geht das auch so? Anlehnung an WKM...

TE1:Dips (gefallen mir VIEL besser als BD) und Fliegende, KH-Rudern
TE2:Frontdrücken/Arnold Pressen, Bizeps Curls

Dann wären doch abgedeckt:
-Brust und Trizeps durch Dips (wusste nicht dass man im Trizeps solch einen Mukelkater kriegen kann von Dips...)
-Rücken und hintere Schulter durch KH-Rudern
-Gesamte Schulter durch Arnold Pressen oder Frontdrücken
-Bizeps durch Curls

Würde da gerne noch Crunches einbauen, da Bauch ja nicht durch KB und Klimmis abgedenkt ist. Wo am besten? An beiden oder nur an einem Tag?
Der eine sagt Bauch reicht ein mal die Woche und der andere sagt man solle ihn täglich machen...
Was sagt ihr dazu, außer dass Beine fehlen... aber die will ich einfach nicht trainieren, sehen im Verhältnis schon kräftig genug aus...

Beine, Beine, Beine!
Wirklich jeder Anfänger meint er hat gute Beine...

Hi,

du glaubst doch wohl nicht wirklich das du deinen Rücken mit KH-Rudern ausreichend trainierst!!!

Mit WKM hat dein "Plan" nicht wirklich was zu Tun!

Wenn du wirklich kein KH oder KB machen möchtest,
dann nimm auf jeden Fall LH-Rudern mit rein,
Klimmzüge wären auch nicht verkehrt!

mfg

Zitat:

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Zitat von newbuilder

...wusste nicht dass man im Trapez solch einen Mukelkater kriegen kann von Dips...

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Hmm, ich auch nicht :-) Bist Du sicher, dass das von den Dips kommt
oder meinst Du einfach Trizeps?

Gruß,
Martin

Zitat:

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Zitat von SmartFish

[Hmm, ich auch nicht :-) Bist Du sicher, dass das von den Dips kommt
oder meinst Du einfach Trizeps?

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Wups, hab da was verwechselt, mein natürlich Trizeps, werd's editieren...

Zitat:

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Zitat von Grammostola

All I can say is ...WTF?!?

Zitat:

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Zitat von newbuilder

außer dass Beine fehlen... aber die will ich einfach nicht trainieren, sehen im Verhältnis schon kräftig genug aus...

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Dann bist du in einem BB Forum aber an der falschen Adresse!

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Bist du gewachsen, Grammo?

Zum Thema: Trainingsgrundlagen sind ein GK-Programm und du hast ein Discopumperprogramm (wenn auch kein schlechtes :D )

Schliesse mich der Meinung an, dass das kein GK mehr ist...Die einzige Anlehnung ist hier noch, dass es zwei verschiedene TEs hat :kopfwand:
Im Ernst, hat nichts mit den Progis von WKM oder maztek zu tun, da hast du den Sinn der Progis nicht verstanden!