Protein Supplementierung

Ich weiß, ich weiß diese Frage wurde bestimmt scho 100tausend mal gestellt, allerdings hab ich in den anderen Foren/beiträgen nicht wirklich die Antworten auf meine Fragen gefunden, deshalb hab ich mich entschlossen jetzt nochmal selbst nachzufragen.

Mal vorweg: RHT mach ich schon und RGE versuch ich auch....mein stoffwechsel scheint mir aber immer noch relativ langsam und richtig viel essen (ja ja ich weiß/magerquark/magermilch/ei und so) und somit auf meine angestrebte Proteinmenge von ca 1,5-2g pro kg körpergewicht zu kommen fällt mir nicht gerade sehr leicht.
Habe mich deshalb entschlossen bald auf Protein in Pulverfprm zurückzugreifen.

Jetzt meine Frage: Welches Protein könnt ihr mir empfehlen?? Und lohnt sich Whey, wenn ich allgemein eher zu wenig Protein zu mir nehme, oder ist dann ein Mehrkomponenten Protein doch besser??

Über ernstgemeinte konstruktive Antworten würde ich mich freuen, danke schon mal im vorraus...

Lern erstmal die von dir genannten Proteinmengen zu konsumieren(was wirklich sehr sehr einfach ist), dann kannste die Frage wieder stellen. ;)

Whey macht eigentlich nur morgens und nach dem Training Sinn.
Wenn du nicht auf deine 1,5-2g/kg kommst, solltest du dir ein Mehrkomponenten Protein besorgen.
Vormittags einen Shake und einen vorm schlafen sollte erstmal genügen, denn erste Priorität haben nunmal Proteine dir wir aus der Nahrung aufnehmen.
LaZy

ich kann dir das super hi pro 128 von powerstar empfehlen, ist ein super mehrkomponenten mit molkeprotein und casein. für nach dem training oder am morgen ein whey, abends oder an trainingsfreien tagen das mehrkomponenten.

wie schon gesagt wurde, richtig essen ist wichtig.

gruss!

Zitat:

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Zitat von DoGGFlExX

Lern erstmal die von dir genannten Proteinmengen zu konsumieren(was wirklich sehr sehr einfach ist), dann kannste die Frage wieder stellen. ;)

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Das mag schon sein dass das nicht so sehr schwer ist, wenn mann viel protein-haltige sachen isst, das problem ist bloß dass ich dann noch mehr kohlenhydrate oder fett dabei habe und dann werd ich meißt auch ziemlich schnell selbiges :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Lil'Pumper

Das mag schon sein dass das nicht so sehr schwer ist, wenn mann viel protein-haltige sachen isst, das problem ist bloß dass ich dann noch mehr kohlenhydrate oder fett dabei habe und dann werd ich meißt auch ziemlich schnell selbiges :gruebel:

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500g Magerquark und 150g Thunfisch = An die 100g
Das ist so einfach. ;)

Zitat:

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Zitat von DoGGFlExX

Zitat:

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Zitat von Lil'Pumper

Das mag schon sein dass das nicht so sehr schwer ist, wenn mann viel protein-haltige sachen isst, das problem ist bloß dass ich dann noch mehr kohlenhydrate oder fett dabei habe und dann werd ich meißt auch ziemlich schnell selbiges :gruebel:

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500g Magerquark und 150g Thunfisch = An die 100g
Das ist so einfach. ;)

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Igitt! :heul:

Naja ich mach immer 500g Quark mit nen paar Löffel Proteinpulver ( Super Hi Pro 128, kann ich auch nur empfehlen) und 400-500 ml fettarme Milch.
Da dürfte ich im groben auch immer an die 100g rankommen und schmeckt sogar recht gut. :bier:

Zitat:

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Zitat von DoGGFlExX

Zitat:

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Zitat von Lil'Pumper

Das mag schon sein dass das nicht so sehr schwer ist, wenn mann viel protein-haltige sachen isst, das problem ist bloß dass ich dann noch mehr kohlenhydrate oder fett dabei habe und dann werd ich meißt auch ziemlich schnell selbiges :gruebel:

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500g Magerquark und 150g Thunfisch = An die 100g
Das ist so einfach. ;)

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da hast du völlig recht, aber es spricht ja nichts dagegen, ein pulver zu konsumieren. zumal das erstens besser schmeckt, und zweitens in der schweiz sogar mindestens so günstig kommt, wie der quark und der thunfisch. nicht jeder möchte jeden tag 500g magerquark reinpfeifen. ich z.b. nehm nur etwa alle 3 tage vorm schlafen gehen 300g magerquark, an den anderen beiden tagen bevorzuge ich einen proteinshake.

gruss!