Ich wieg um die 80kg und nehm nach dem Workout ca 35gr Dextrose, 35gr Maltodextrine und ca 30gr Whey. Ist das okay so?
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Ich wieg um die 80kg und nehm nach dem Workout ca 35gr Dextrose, 35gr Maltodextrine und ca 30gr Whey. Ist das okay so?
Wieso Fett aufbauen? Ich dachte solange das anabole fenster offen ist wird alles automatisch in den Muskeln eingelagert?!
Sind 70gr schnelle Carbs etwa zuviel?
Ich hab gelesen man solle den post workout drink nicht direkt reinschütten sondern über ca 1 stunde verteilt langsam trinken,was hälst du von der idee? so werden insulinpeaks vermieden die das ganze zeug ins fettgewebe spülen und dich dann sogar in nen katabolen (!) zustand bringen weil ja alles weggefegt ist.
zum sogenannten Anabolen Fenster und Post Workout Drinks gibts hier einen sehr guten Artikel:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=659666
Danke. :)