EP und TP so korrekt?

Servus!

Hab mal eine Frage, ob meine neuer TP und mein EP richtig sind oder ob es verbesserungen gibt!

5:30 Joggen ca 30min

6:15 Vitamintabletten B- Complex Forte und 3 Aminotab.

6:45 2 Scheiben-Dinkelbrot mit 2 Scheiben Putenwurst und 50gr Harzer
1 Banane,1 Kiwi, 50gr Erdberren, 1Pfirsich

9:00 Training 100min(vorm Training 3 Aminotab. und danach 4)

11:00 1Banane , 1 Apfel, 1 Birne

11.30 Protein-Shake 500ml Milch 0,1% und 50gr All-Stars Hy-Pro

13:00 1 Scheibe Dinkelbrot mit 3 Scheiben Putenwurst und 50gr Harzer, 1Kiwi

15:00 1 Apfel, 1 Birne

ca gegen 18:00 will ich dann grillen habe mir 2 leckere Putenbrust Stücke geholt ein wenig Oliven und Paprika und Tomaten dazu, und dann im Abend eventuell ein P.-Shake oder 250gr Magerquark

Training war heute: 1. Beine
2. Rücken
3.Trizeps
4.Bauch

Du wiegst ja gerade mal 63kg und bei der Ernährung wird da nimmer
viel drauf kommen, wenn Du nicht sogar noch mehr abnimmst. :sorg:

Hab jetzt nicht auf Dein Geschlecht geachtet, aber ich ging jetzt einfach
mal von männlich aus.

Was soll man zum Training schon groß sagen?! Solltest schon den gesamten
Plan und die einzelnen Übungen dazu schreiben und dann bitte im richtigen
Unterforum. ;)