Bizeps-Training

Hi Leute.

Ich trainiere seit einiger Zeit mit dem Langhantel-Curl den Bizeps.
Weiß jemand wieviel Gewicht ich auflegen sollte und wieviele Wiederholungen ich dabei machen soll?
Zur Info ich bin 193cm groß und und 87 kg schwer.

Zitat:

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ich bin 193cm groß und und 87 kg schwer

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na wie wäre es dann mit 93 kg (Körpergröße-100) und 43,5 Wiederholungen (Gewicht/2)? :dreh:

Nein ernsthaft, was für eine Antwort erwartest du denn auf so eine Frage?

Edit: Mein gesunder Menschenverstand sagt mir ein Gewicht mit dem du zwischen 6 und 10 wh schaffst :asmoker:

sry 4 doppelpost

ist das jetzt ein witz???woher sollen wir wissen wieviel gewicht du brauchst..-.- das musst du ganz allein wissen!!schließlich ist es dein körper

so hart es klingt, muss Grammostola zustimmen,wenn dann alles trainieren!

1. kommst du viel besser voran
2. stimmt dann die symetrie
3. sehen etwas dickere arme an einem sonst schmächtigen körper affig aus


ließ dir die wichtigen threats durch und besorg dir ne bank,LH und paar gewichte, wies mir scheint hast du nur 2 kurzhanteln fürs bizepstrain

heu rein keep on pumping

*wink* F!D$CH