kh aufladetag

hab mal ne frage was man so im kh-aufladetag essen soll/darf.

Kann ich alles essen was ich will z.b pizza also verbindungen mit fett + kh oder sollte ich leiber Kh und eiweis und wenig fett essen .

Wie macht ihr es ?

och plz dann sagt was ihr so isst :(

Theoretisch kannst du immer alles essen! ;)

Bessere Erfolge hast du mit vielen langkettigen KH´s wie Nudeln, Reis usw... Dazu genügend Protein (wie immer) und moderat Fett!

Nicht wie in dem B.uch alles in sich hineinfressen! Aber wenn man es braucht ist ein Stück Schokolade für die Seele okay! ;)

komm ma wieder in icq on Jonny :)


hm aber so 2 pizzen sind okay ?! die bruach ich einfach ich kann auf alles verzichten nurnich auf meine pizzen ;(

back dir doch selber welche dann weißt du was drin und drauf ist ;-)

ja die lieben ladetage ...

mittlerweile habe ich mich an den refeeds unter kontrolle: leckeres frühstück, 400g (rohgewicht) nudeln + reichlich tomatensosse ... das wars an energie-kcal. als dann die fressorgien mit teilweise über 1000kcal über normalverbrauch gestrichen waren, wars mit dem abnehmen auch leichter! denn > 1000 kcal über normalverbrauch sind nunmal 1000kcal, die man dann umso mehr unter der woche einsparen müsste. also lieber am refeed nicht zügellos über haltungsbedarf hinaus... mir hats geholfen.

2 pizzen sind in dieser hinsicht natürlich tödlich, wenn man sie zusätzlich und nicht "anstatt" zu sich nimmt. aber wie schon erwähnt, tut der seele gut.

C.