Bauch weg bis Sommer

Hallo,
könnt ihr mir vieleicht weiterhelfen ?
Ich bin 1,74m und wog im Oktober 2003 noch 95kg (Fett).
Nun habe ich mich mit einer Diät bis auf 68kg runtergehungert.
Das Problem ist dabei habe ich auch jedemenge Muskeln verloren.
Im Vergleich zu vorher habe ich jetzt echt dünne Arme.
Obwohl das ist ja eigentlich nicht so schlimm. Mit ein bisschen Training würde ich das bis zum Sommer wieder auf die Reihe bekommen.

Was mich total stört ist der Rest von meinem dicken Bauch.
Ich habe mal gehört, dass die Fettzellen im Körper beim abnehmen nicht verschwinden sondern nur schrumpfen.

Nun stell ich mir die Frage, ob ich diesen Bauch überhaupt wegbekommen kann. :ratlos:

Wenn ja, wie? Wie soll ich mich ernähren, trainieren usw.
Ich habe erst seit 3 Wochen angefangen Gewichte zu heben.
Nur ich habe überhaupt kein Plan, ob ich jetzt wenig essen soll um den Bauch wegzubekommen oder viel Eiweiß usw. um Muskel aufzubauen.

Was ist besser? Erst Bauch weg, dann Muskeln aufbauen oder umgekehrt?

Es wäre echt Klasse, wenn mir jemand von euch weiterhelfen könnte.

DANKE :)

Die Antwort steht im Anfängerforum, wo du deine Frage bereits gepostet hast.

ciao

den bauch bekommst du ohne muskeln ohnehin nicht weg. vernünftig ernähren, gut trainieren und wenn erstmal wieder halbwegs was da ist den bauch mit einer ordentlichen diät angehen (mit crashdiäten bekommst du den nie weg - da stirbst du eher noch mit restbauch ;))

So ne harte DIät,

ohne sport wirste schnell zum SchlaaberHaut Boy

gehe ins Fitnessstudio baue Mukis auf und mach 2mal die Woche lockeres cardio um weiter Fett zu verbrennen.

Gute 3 Monate haste ja noch.

cya