zu wenig gedehnt?

folgendes problem:
ich hab vor zwei tagen mit dem "super arme"-programm von dr. ellington darden angefangen - hab jetzt aber zwei tage danach immer noch ein ziemliches ziehen in den gelenken und im muskel
jetzt weiß ich nicht genau ob ich noch ein oder zwei tage pausieren soll oder doch nicht.
die frage ist jetzt halt wie dieses ziehen im muskel einzustufen ist -> zerrung oder einfach nur ein etwas starker muskelkater?? :gruebel:

Mach lieber noch 1-2 Tage Pause und warte wie sich das "ziehen" entwickelt. Lieber zu lang als zu kurz warten - Saftey First!

MfG

danke fürn rat - is jetz aber eh scho zu spät: hab jetzt heute schon trainiert. :/
werde es das nächste mal so machen, falls ich mir heut hoffentlich keine zerrung zugezogen habe.

ps: coole signatur :d_up: ;)