Probleme mit dem Körperfettanteil

Hallo,

ich wollte mich mal hier erkundigen was ich machen kann um schnell und effektiv meinen KF-Anteil zu reduziern. Ich weiß das ist nicht einfach, aber ich bin bereit (fast) alles dafür in Kauf zu nehmen.

Zu mir: 21 Jahre alt (Sportstudent an der TU-Darmstadt), 183 cm, 80 kg und ein KF-Anteil von 27,1 %

Ich würde sagen ich ernähre mich nicht sonderlich gesund d.h. Oft Fast Food, ausschließlich nur Säfte als Standartgetränk, selten Wasser.

Sportliche Aktivitäten sind z.Z. nur das Fußballtraining 2 mal die Woche á 2 Std.

Bin nicht Raucher und trinke selten Alk. (2 mal im Monat ungefähr).

Jetzt zu meinen Fragen:

1. Was kann ich an meiner Ernährungs Qualität und an meiner Trainings Quantität ändern um mein KF-Anteil zu reduzieren?

2. Ist es sinnvoll "Ephedrin-Kapseln" in Form von "Yellow-Subs" als unterstützung zu nehmen (z.b. vor/nach dem Mittagessen oder Training) ?


Vielen Dank im Vorraus für die Hilfe


M.f.G.

LOW-FLOW

für schnelle und effektive hilfe in diesem bereich gibt es sogar extra ein eigenes sub-forum!

:arcade:


gruß
knight

ok low-flow

im prinzip hast du mehrere möglichkeiten:

1. mit chemischer keule (eca und/oder yohimbin und/oder schildis und/oder anabole steroide und/oder sth) <-- nicht empfehlenswert imho
2. ohne chemische keule <-- besser

je nach auswahl erfolgen dann weitere sub-optionen:

a) klassisch: low-fat
b) alternativ1: keto
c) zwischending: low-carb
d) alternativ2: asap


lies dich mal im forum durch. wenn du dich für eine dir passable ernährungsform entschieden hast (entscheide dich gut, denn bedenke: gut ding will weile haben, bes. bei einem so hohen kfa), dann entscheide dich für ein ebenso passables trainingssystem.


viel spass.

streich mal die säfte komplett und trink nur noch wasser (>2l pro Tag) und geh in die Mens statt zu McDoof -> wirst :shock: augen machen, was das schon bringt