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Ziel: Viel fett verlieren, dabei die muskelnbehalten oder sogar aufbauen.
8.00 Uhr: 2 Knecke brot mit quark
12.00Uhr: ganz ganz wenig von dem essen was es daheim gibt.
15.00Uhr: nochmal ganz ganz bissle von dem essen was es daheim gibt.
17.00Uhr: Obst - wenig
Das wars.
Ich mach eigentlcih ganz gute vortschritte damit ich nehme ab, aber ich hab zu wenig Proteine! :-(
Kann mir jemand sagen in welchen nahrungsmitteln vieeeeel Eiweiss drinsteckt. Fleisch gibts bei uns nicht immer.
willst du verhungern ??? übrigens verlierst du so garantiert deine muskeln
Du bist doch schon seit einigen Wochen hier unterwegs. Dein Post soll doch wohl ein Witz sein?
Warum ein witz?
Ich mein es ernst.
Wenn ich genügend proteine zu mir nehme. Dann ist es doch ganz ok, oder nciht?
hier empfiehlt sich ein Proteinshake oder?
alles eine sache der bilanz, der energiebilanz
hmm ja, echt es hört sich ein bisschen nach verarsche an .... mein sohn (1jährig) isst mehr als du =)
nein, im ernst ... ich finde es vieeeeeeeel zu wenig ...
:klatsch:Zitat:
hier empfiehlt sich ein Proteinshake oder?
Tolle Idee!
Hier sind so viele Ernährungspläne und du soltest dir vielleicht erstmal ein bißchen mit der Nahrung auseinandersetzen, die du zu dir nimmst.
Dein "Ernährungsplan" könnte schlechter gar nicht sein.
Weil du es bist, kleiner Tip am Rande: Schon mal was von Vollkorn,Thunfisch,Pute,Quark und guten Fetten gehört???
Schätze mal, du kommst auf 40g Proteine. Das ist nix.
Meine Oma ernährt sich ausgwogener als du!
Ist nicht böse gemeint aber man sollte sich schonmal ein bißchen Gedanken machen
LaZy
Danke Leute :-)
Was würde ich nur ohne solche Hilfsbereiten und freundlichen Mitglieder machen!?!
Dank euch werde ich nun ein schritt zu meinem Traumkörper kommen.
Ich danke euch vom ganzen Herzen
Ich liebe euch!!!
*Arschlöcher*
Hab mal hier irgendwo was lustiges gelesen was zu deinem "E-Plan" gut passen würde:
"Ich nehme genügend Eiweiß zu mir. Ich esse jeden Tag ein Ei"
@Fitneß-Boy
Was erwartest du eigentlich? Ein Erwachsener Mensch stellt doch nicht so blöde Fragen zu so einem blöden Ernährungsplan. Wenn man sich deinen Plan durchliest und dann noch weiß, dass du nicht gerade ein Neuling hier bist, denkt man als erstes, der Kerl will uns verarschen.
Das ist ja schon fast so, als ob ein Arzt nach seinem Studium nicht wüsste was Diabetes ist.