Grundumsatz, Gesamtumsatz allgemeine Frage

hallo ich habe mal eine allgemeine Frage, der Grundumsatz ist die Kalorienmenge die ich benötige um mein Körpergewicht Konstant zu halten

Was ist nun der Gesammtumsatz? Ist es die Menge der Kalorien die ich zu mir nehmen kann ohne eine Gewichtsveränderung zu verspüren.

Haltet mich jetzt bitte nicht für dumm es geht blos darum ich will einfach blos Klarheit.

Muskelmasse zunehmen reicht es ein Kalorien+ von 500Kcal über dem Grundumsatz zu schaffen oder über den Gesamtumsatz?

MfG:

gesammtumsatz ist dass was dein körper verbrennt bei verrichteter arbeit.
ist an jedem tag unterschiedlich vor allem vom trainingstag zum regenerationstag. das heisst du wirst nicht zunehmen wenn du unter deinem gesammtumsatz bleibst
grundumsatz ist dass was dein körper verbrennt wenn du den ganzen tag im bett liegst und nichts machst
stylor