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Ab welchem Alter sollte man mit Hanteln anfangen ?
Weil ich bin 15 und meine Mutter meint wenn ich jetzt anfange schade ich meinem Rücken weil er noch im wachstum is.
Jetzt wollte ich von einem "Profi" wissen ob meine Mutter recht hat .
Danke für eure antworten
da spalten sich die meinungen.
auf jedenfall ist es gesünder, wenn du erst mit 16+ mit richtigem training anfängst, sprich mit zusatzgewicht
unter 16 sollte man eher mit seinem eigenen körpergewicht trainieren.
Klimmzüge, Liegestütze, Crunches...
Damit kann man auch schon ganz nützliche erfolge erzielen
und so gehst du dann in einem jahr nicht als total untrainierter ins studio :)
Schauste hier:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=29551
danke für eure schnellen antworten :)
Ich mag die Aussagen da nicht. Natürlich bleibst Du nicht klein, weil Du schwere Gewichte auf den Schultern hast.
Aber die "Wachstumsfuge", also die Epipyhsenfuge, schließt sich erst so mit 20 - 21 Jahren (eben dann, wenn Du zu wachsen aufhörst).
Zur Info siehe: http://www.g-netz.de/Der_Mensch/skelett/epiphyse.shtml
Vorher bedeutet dass, dass die größeren Gelenke noch nicht voll verknöchtert sind. Schäden am noch nicht voll verknöcherten Gelenk können Dir Dein Leben lang Probleme machen. Das bedeutet:
Bei Überkopfübungen weniger Gewicht, aber zumindest ABSOLUT STRIKT auf korrekte Technik achten.
Ansonsten kannste ab 16, 17 Jahren wirklich reinhauen. Aber achte halt auf Deine Gelenke. (Ich habs mit 15 nicht getan und hab seitdem irreparabel einen Schaden am linken Schultergelenk.) Wenn Dir viele sagen, es wäre bei Ihnen gut gegangen, bedenke immer: Es kann eben gut gehen, aber es muss es nicht. Wenn Dir 6 Leute sagen, sie hätten russisches Roulette gespielt und es sei nichts passiert, würdest Du es doch trotzdem nicht tun, oder?
Klingt sehr vernünftig.Zitat:
Zitat von Runsky
:knuddel:
Sofern die Übungsausführung passt kannst garantiert mit 15 anfangen. Ich hab auch mit 15 begonnen und trainiere immer noch sehr schwer ohne Probs, ich denke wenn man die Übungen richtig ausführt gibts keine Probleme...