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trainiert ihr eigenlich die unterarme mit extra übungen?
ich eigenlich nicht, da die unterarme ja sowieso bei jeder übung bei der man etwas hebt beansprucht, also mittrainiert werden!
somit denke ich auch dass die unterarme sehr leicht übertrainiert werden können wenn man noch extra übungen dafür macht!
oder wie seht ihr das?
Dito. wüsste eigentlich gar nicht, wie man die jetzt speziell trainieren sollte.
Bei mir sind sie zumindest proportional mit den Oberarmen gewachsen ohne je speziell trainiert worden zu sein.
ich mach am bizeps tag 2 sätze unterarm curls noch dabei
http://www.bodybuilding-online.de/st...ngscurls1.html
aber durch hebe bewegungen gehen die schon gut drauf
stylor
also ich trainier die auch extra.
gibt ja schöne übungen dazu.
wenn deine arme bspw beim bankdrücken, mit schweren gewichten, zittern bzw. wackeln is das ein zeichen dafür das deine unterarme zu schwach sind.
Da meine Unterarme im Verhältnis zum Oberarm nur schlecht wachsen, trainiere ich die Unterarme ganz gezielt auch mit speziellen Übungen.
Übertraining ist hauptsächlich eine Frage des Nervensystems und weniger des Muskels selbst.Zitat:
somit denke ich auch dass die unterarme sehr leicht übertrainiert werden können wenn man noch extra übungen dafür macht!
Die da wären? :)Zitat:
Zitat von rantanplan
Habe dasselbe Problem und schon allerhand Übungen ausprobiert. Hat aber alles nichts gebracht.
Momentan überlege ich mir Übungen, welche den HST-Prinzipien gerecht werden. Also maximale Spannung bei größter Dehnstellung. Ist aber nicht einfach da eine praktikalbe Übung zu finden. :/
HST prinzipien finde ich auf die unterarme angewandt... recht.... dumm!?
es ist nunmal fakt das jeder handwerker und mechaniker total dicke unterarme hat (meist rechts größer als links), was offensichtlich durch das tägliche schruaben(werkeln kommt...
wahrscheinlich liegt es an den mitochondrien, habe das längere zeit auch mal probiert und kann zwecks vaskularität und dicke der unterarme (rechts ~ 38 cm) nicht klagen, könnt ihr ja mal einfach zum "normalen" training machen und gucken was passiert!
was machen rumhandwerken und schrauben??Zitat:
könnt ihr ja mal einfach zum "normalen" training machen und gucken was passiert!
was haltet ihr von handtuch um die stange wickeln bei den klimmzügen? soll ja gut die griffkraft steigern, aber wachsen davon auch die unterarme?
ich habe auch mit meinen unterarmen zu kämpfen... :/
ich mach nach meinem brust/bizeps tag noch zwei oder drei sätze für die unterarme um sie zum abschluss nochmal so richtig zu f.icken.
mc
ich trainiere meine unterarme alle zwei, drei tage.
mit unterarmcurls auf der bank und lh-unterarmcurls hinter dem rücken.