Verletzung bei Rudern stehend

Hi Leute!

Als ich gestern beim Training war, hab ich mich beim Rudern im stehen recht dumm verletzt. Ich hab mein Gewicht etwas gesteigert und bei dem 2ten Satz hab ich mir so eine Art Zerrung geholt. Ich hatte plötzlich einen starken ziehenden Schmerz im Hals. Anfangs konnte ich meinen Kopf nicht mal ein kleines bisschen nach Links bewegen, sonnst hätte ich vor Schmerzen geschrien. Inzwischen kann ich meinen Kopf so bis max 25° nach links bewegen, dann zieht es wieder ungemein.

Sollte man in dem Fall lieber zum Arzt gehen oder ist das wahrscheinlich nichts weiter?
Hat jemand schon mal ähnliche Probleme gehabt?

versuch es erst mal mit Wärme auf den Nacken und Hals... sowie immer leichte Bew. in die eingeschränkte Richtung hinein bis zum Schmerz...

wenn sich in ein paar Tagen die Sache nicht deutlich verbessert - ab zum Doc.

Laut Muskel-Guide ist Rudern im stehen eine sehr gute Übung
für den Trapez-Muskel und Zitat "Die Optimale Übung für eine Herkules Figur" -
ist diese Übung wirklich so schlecht und gefährlich?

nur welche rückenübung soll man machen wenn man im homegym trainiert und keine klimmzugstange hat?

Danke

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

nur welche rückenübung soll man machen wenn man im homegym trainiert und keine klimmzugstange hat?

Danke

---

klimmzugstange kaufen...

ansonsten rudern vorgebeugt oder kurzhantel rudern, kreuzheben...

gruß, der salat

Zitat:

---

Zitat von kopfsalat

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

nur welche rückenübung soll man machen wenn man im homegym trainiert und keine klimmzugstange hat?

Danke

---

klimmzugstange kaufen...

ansonsten rudern vorgebeugt oder kurzhantel rudern, kreuzheben...

gruß, der salat

---

ja das ist mir klar mit rudern vorgebeugt nur sprechen wir ja gerade über die nachteile der übung deswegen die frage.

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

Zitat:

---

Zitat von kopfsalat

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

nur welche rückenübung soll man machen wenn man im homegym trainiert und keine klimmzugstange hat?

Danke

---

klimmzugstange kaufen...

ansonsten rudern vorgebeugt oder kurzhantel rudern, kreuzheben...

gruß, der salat

---

ja das ist mir klar mit rudern vorgebeugt nur sprechen wir ja gerade über die nachteile der übung deswegen die frage.

---

Nein, wir sprechen über Rudern stehend. Aufrecht stehend. Nicht vorgebeugt, die beiden Übungen haben nichts miteinander zu tun.

Zitat:

---

Zitat von nenene55

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

Zitat:

---

Zitat von kopfsalat

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

nur welche rückenübung soll man machen wenn man im homegym trainiert und keine klimmzugstange hat?

Danke

---

klimmzugstange kaufen...

ansonsten rudern vorgebeugt oder kurzhantel rudern, kreuzheben...

gruß, der salat

---

ja das ist mir klar mit rudern vorgebeugt nur sprechen wir ja gerade über die nachteile der übung deswegen die frage.

---

Nein, wir sprechen über Rudern stehend. Aufrecht stehend. Nicht vorgebeugt, die beiden Übungen haben nichts miteinander zu tun.

---

ok gebe mich geschlagen und ich meinte ne alternative zum vorgebeugten rudern, weil die ja auch sehr schnell zu verletzungen führt.

Also sorry.

Zitat:

---

Zitat von fitforfun

ok gebe mich geschlagen und ich meinte ne alternative zum vorgebeugten rudern, weil die ja auch sehr schnell zu verletzungen führt.

Also sorry.

---

Nö, wieso kommst du darauf? Wo soll diese Übung den zu Verletzungen führen?
Ersatz ist da Rudern einarmig mit Kurzhanteln oder irgendeine Rudermaschine. Sind natürlich nicht so effektiv für den gesamten Körper wie vorg. Rudern.