bin so dankbar!

Hi Wkm!
mach jetzt seit 1 Monat alle 2 Tage! deinen Plan mit ein paar Isos:

TE1: BD 3x
Vorg.Rudern 3x
Kniebeuge 3x
Kh-Curls 3x
Seitheben Seil 2x
Shrugs 3x

TE2: KZ 3x
Frontdrücken 3x
KH 3x
Dips 3x
Waden 3x
Bauch 3x

Hab mich überall steigern können und auch gut an Muskeln zugenommen!!!
Aber am Bizeps hakt es.Er ist weniger definiert und scheint sich sogar zurückzubilden meiner Meinung nach
Übertraining wird es wohl nicht sein.
Würde ja LH-Curls/SZ-Curls machen aber mir tun die Handgelenke weh.
Soll ich lieber Konzentrationscurls machen oder ganz weg lassen???

Bitte helft mir
THX im Voraus

Zitat:

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Zitat von sayajin04

Hi Wkm!
mach jetzt seit 1 Monat alle 2 Tage! deinen Plan mit ein paar Isos:
...
Hab mich überall steigern können und auch gut an Muskeln zugenommen!!!
Aber am Bizeps hakt es.Er ist weniger definiert und scheint sich sogar zurückzubilden meiner Meinung nach
Übertraining wird es wohl nicht sein.
Würde ja LH-Curls/SZ-Curls machen aber mir tun die Handgelenke weh.
Soll ich lieber Konzentrationscurls machen oder ganz weg lassen???

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Das ist ja wohl ein Scherz. :dreh: Nach nur einem Monat willst du schon gewaltige Wachstunterschiede zwischen dem Bizeps und dem Rest dienes Körpers sehen?! Ich bezweifle mal, dass in den ersten 8 Wochen deine Muskeln überhaupt wachsen. Da wird erstmal das vorhandene Potenzial aktiviert.

Warum hast du überhaupt von Anfang an mit allen möglichen Isos angefangen, obwohl WKM doch ausdrücklich schreibt, dass Sie für den Anfang unnötig sind? Wäre doch sinnvoller, sich erstmal an die Grundlagen zu halten und nur bei Problemen/Schwächen oder ähnlichem nach nem halben Jahr mal was zu ändern (Volumen/Übungen), findest du nicht? Also halt dich doch erstmal nur an die 6 Übungen und warte erstmal ab. BTW, dass dein Bizeps durch extra Armtraining SCHRUMPFT glaubst du jetzt aber selbst nicht oder?!

ich trainiere jetzt schon seit über 1 Jahre und da muss ich doch wohl selber sehen dass mein Körper an den einen Stellen zugenommen hat und an den anderen ned!
ich habe die Isos dazugemacht weil ich ned für 3 Übungen einen ätzend langen Weg mitm Bus ins Studio fahre.

Sagt doch bitte,
soll ich nun lieber Konzentrationscurls machen oder ganz weg lassen???

Danke!

Tja, wie wärs mit Klimmzügen? Sind super als Bicepsübung.

Zitat:

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Zitat von sayajin04

Sagt doch bitte,
soll ich nun lieber Konzentrationscurls machen oder ganz weg lassen???

Danke!

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ganz weg

Zitat:

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TE1: BD 3x
Vorg.Rudern 3x
Kniebeuge 3x
Kh-Curls 3x wozu?
Seitheben Seil 2x wozu?
Shrugs 3x wozu?

TE2: KZ 3x
Frontdrücken 3x
KH 3x
Dips 3x hast doch in der ersten te erst BD gemacht???
Waden 3x
Bauch 3x

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Zitat:

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ich habe die Isos dazugemacht weil ich ned für 3 Übungen einen ätzend langen Weg mitm Bus ins Studio fahre.

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viel hilft nicht viel

freu dich lieber dasde nur ne halbe bis dreiviertel Stunde im Studio bist und noch genügend Freizeit hast