Druckbare Version
Hallo.
Ich hab das mit den Gewichten und den Wiederholungen nicht verstanden, also wieviel man macht.
Mir hat das mal jemand so erklärt:
60 kg = 10 Wiederholungen
70 kg = 8
80 kg = 6
Gilt das auch so fürs Bankdrücken oder sollte man immer 10 - 12 W schaffen? oder macht man einfach soviel man kann und steigert trotzdem das Gewicht?
Und was ist besser? Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?
Dein 10-8-6 Schema ist ok !
Wiederholungen sollte immer im bereich 6 - 12 bleiben und das
Gewicht entsprechend der WH_Zahl gewählt werden.
Ich trainiere 6-8-10 mit immer weniger Gewicht. Trainiere so noch gerne, hab dies auch gelesen (weiss nicht wie seriös...)Zitat:
Zitat von HerrFuchs
...Ist dieses Trainingsschema ein Bullshit? Oder einfach eine andere Art und welches man wählt is ne Typenfrage, oder wie?
trainiert doch so gut ihr könnt, nicht mit nem schema...
Pumpen was geht, so schwer wie möglcih so viel wie geht, einfach aber so isses!
Training mit muskeln ned mit kopf!
6 Wdh is meistens minimum, wenn ich mehr schaffe umso besser!
Nicht Gewicht nach Wdh. Schema richten, sondern Wdh. nach den gewichten!
Naja als totaler Anfänger geht das schon aber später nicht unbedingt.
Was nützen dir 1000Watt wenn oben das Licht aus geht,ist vom Prinzip das selbe.
System und Plan sollten da schon drin sein.
Naja ich hab noch keinen Bodybuilder gesehen der bei 80 kg 10 Wiederholungen schafft, bei 6 - 7 W ist schluss, hab das mal beobachtet. Und die sahen nicht so aus als würden Sie erst seit gestern Trainieren.
Ich glaub auch einige haben meine Frage falsch verstanden. Ich meinte nicht 1. 2. 3. Satz sondern die Gewichte bleiben bei mir bei jedem Satz gleich, und die Wiederholungen auch wenn möglich. Nur wenn ich vielleicht in 2 Monaten auf 80 kg bin bei jeder Maschine dachte ich mir, weniger Wiederholungen.
Ich würde sagen mehr Gewicht ist besser, dann Stück für Stück die Wh steigern und dann wieder hoch mit dem Gewicht usw.
Natürlich kein Gewicht wählen, was nahe dem 1RM liegt.
Gruß Lifty
also für 1.2.3.Satz wäre das Schema schon ok gewesen - aber so :ratlos:Zitat:
Zitat von FireWireDE
und was heist da Maschine???? BD macht man in der Regel schon frei ;-)
dann mal weiterhin viel Spaß beim Pumpen :winke:
nein.Zitat:
Zitat von FireWireDE
welche MASCHINEN ? BD Maschine is nicht so gut ;)
komm schon, man erhöht wenn das alte gewicht keinen reiz mehrdarstellt.
dann schafft man mit neuem, erhöhtem gewicht weniger wdh, is klar.
dann wir man besser und besser bis man mit dam neuen wieder 12 odeer 10 schafft und man wieder steigern kann....
capice?
Ich persnlich trainiere alles nach dem 5x5 Prinzip. 5 Sätze á 5 WDH. Wenn ich das schaffe kommt ein höheres Gewicht in der nächsten TE.