Frage Ketogene Diät

hi leute

war früher schon hier registriert hab dann nen jahr pause gemacht und nun bin ich back....habe nach 3 monaten hartem tranining so ca wieder meine alte Form erreicht, nur mit dem Bauch und dem Kf stimmts noch nicht => Ketodiät

meine fragen nun

ich werde dazu eine Kreatinkur machen (wie thorus) nun aber meine frage wie bleibe ich unter 30g kh, soll ja das kreation mit glucose zu mir nehmen????? reicht es wenn ich es zur "gemüsemahlzeit" einfach nehme????

weiters darf man statt wasser Cola light trinken (man beachte vor allem den insulin effekt auch????)
tu mir schwer die 4-5 liter wasser trinken.


danke für eure hilfe

Ich würde dazu raten, mit dem Crea an einem Ladetag anzufangen (da kannst Du auch ordentlich Dextrose zugeben). Die restlichen Tage wird das Crea ohne Zucker (pur in warmem H2O) genommen.
Und ja, Du kannst neben Mineralwasser auch Cola light trinken.
Gruß