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Hi,
Ich bin ein Junger Kerl aus Hamburg.
174cm klein, jedoch 95 kilo zu fett!!!
Ab Montag also morgen soll es loss gehen....
Werde hier so eine Tagebuch führen! Würde mich freun wenn jemand noch lust hat mitzumachen.
Werde auch meine Wochenpläne usw.... schreiben! :-)
Liebe Grüße aus Hamburg
Dann schreib doch am besten noch wie du dir vorstellst das durchzuziehen. Ziele sollte man immer aufschreiben und auch wenn man sich den Weg schon markiert hilft das oft ungemein.
Also EP und TP posten, evtl noch ein wenig verbessern lassen und auf gehts!
hab noch einen vorschlag wenn,
kannst auch fotos von dir machen(mußt sie nicht unbedingt posten)
so kannst aber am besten die erfolge sehen,und dich schnell und einfach immer selber motivieren....
drücke dir die daumen mfg Park
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben... :daumen:
Wir werden dir selbstverständlich mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Gruß GA :)
Würde ich aus so machen:
- vorher Fotos
- alle Maße nehmen (Umfänge, Fett, Gewicht), wobei bei einer Diät die Waage um unwichtigsten ist. Entscheidend ist immer noch der Hosentest.:dreh: (ich würde mich auch nur einmal in der Woche wiegen)
- ein klares Endziel setzen
- ein Zieldatum festlegen
- Zwischenziele festlegen, z. B. Gewichtsabnahme bis zu einem Urlaub, Monatsziele
- Kalorienbedarf feststellen und Defizit festlegen, Refeedtage einplanen
- Und natürlich für den Anfang sehr empfehlenswert: Ernährungstagebuch führen.
Ich habe am Anfang ziemlich viel falsch gemacht, bei Problemen also immer munter Fragen stellen.
Ach ja: auch nicht unwichtig ist, sich für eine bestimmte Diät zu entscheiden, darüber möglichst viel zu lesen und diese über mehrere Wochen auch durchzuziehen. "Freestyle" kann mächtig schief gehen, lieber auf Erfahrungen anderer aufbauen.