Hallo alle zusammen,
mich würde interessieren welches das beste und hochwertigste Protein auf dem Weltmarkt ist. Preis ist unwichtig, da ich jetzt keine halben sachen mehr mache und aufs ganze gehen will. Habe oft versucht immer zu sparen und viel ausprobiert an verschiedenen Eiweiß-Shakes. Habe jetzt endgültig die Schnauze voll und will jetzt das non plus ultra egal was es kostet. Kann mir jemand weiterhelfen ?
No Pain No Gain
Dir ist auch nicht geholfen wenn du dir jetzt ein US-Whey kaufst wo 900gr 40 Euro kosten. Da zahlst du auch sehr für den Namen. Du suchst ein gutes Whey? Ich kann dir Elite Whey von Dymatize empfehlen. MRM,Optimum Nutrition haben auch gute Wheys.
gibts bei
www.supermass.com
www.fitmart.de
www.ebodies.de
ps: Wenn du bisher keine Erfolge hattest du glaubst es liegt am Protein dann würde ich vorher lieber mal genau den Trainingsplan und die Ernährung analysieren bevor du Unmengen von Geld ausgibst.
@DJ DON MIGUEL
Das beste Protein ist schlechthin reines Whey Isolat! Gründe sind:
1. Unter 1g Milchzucker (KH)
2. extrem wenig Fett
3. extrem hoher Proteingehalt (über 92%) und
4. eine extrem schnelle Aufnahme
Whey Isolat ist auch noch sehr gut trinkbar und wird meistens geschmacksneutral angeboten, womit man noch einmal einen höheren Proteingehalt erreichen kann.
Gruß,
Andreas.
www.Muskelaufbau24.de
Hallo,
damit habt ihr mir sehr geholfen. Vielen Dank !
Schöne Grüße.
was auch gut ist und auch vom Preis OK ist das Anabolic Protein von Peak von der Wirkung sehr gut.
Da kann ich dich gut verstehen ;)Zitat:
Zitat von DJ DON MIGUEL
Aber, du solltest die Wirkung des Proteins nicht überbewerten,
Ich kann dir 100% versichern dass du deinen Proteinbedarf über die herkömmlichen Nahrungsmittel (bewusste bzw. proteinreiche Ernährung) ohne weiteres Abdecken kannst!
Ich würde mich eventuell mehr aufs Training konzentrieren, …also dein derzeitiges System etwas genauer unter die Lupe nehmen. :)
(falls ich die "Dramatik" deines Posts jetzt richtig verstanden habe - ich will dir ja nicht zu Nahe treten)
Das (meiner Meinung nach) wertvolle Whey ist natürlich wegen seiner Reinheit bzw. schnellen Verfügbarkeit, ein anderes Kapitel.
(Da lässt sich schon einiges mit "tricksen")
...hierfür würde ich dir folgenden Artikel empfehlen:
http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
versuchs ma mit allstars
da gibt es isotech oder nitroplex, die schon sehr geil sind
oder wenn du echt viel ausgeben willst guck
beim englischen
www.maximuscle.co.uk
da gibts es tolle sachen
Hey,
hier ist mein aktueller Ernährungsplan:*
Frühstück 0,3l Magermilch 0,3% Fett
8.30 Uhr 30g Protein
2 Bananen
Zwischen 150g Vollkornbrot
10.30 Uhr 40g Käse 5% Fett
60g Hähnchenbrustfilet
Aufstrich:ca.50g
Mittag Hähnchenbrust geschnetz.
12.15 Uhr Honigsoße,Gemüse,Reis
Zwischen 200g Körniger Frischkäse
14.30 Uhr 0,8% Fett
1 Apfel
Zwischen 250g Magerquark
17.00 Uhr
Abend Pute, Fisch, Garnellen,
20.30 Uhr Hühnchen, Leber oder
Gemüse mit Reis und
Salat
Zwischen 0,3l Magermilch 0,3% Fett
22.45 Uhr 30g Protein
*kcal* Protein [g] Fett [g] Kohlehyd. [g]
126 12,6 0,9 17,1
107,7 27 1,8 1,9
180 2,4 0,4 40
282 10,4 1,5 55,8
75 13,6 2 0,6
66,6 11,4 1,8 1,2
40,8 6 0,7 2,5
388 24 4 64
130 27 1,6 2
50 0,3 0,4 11
170 30,5 1 9,8
280 45 4 10
427,5 9,1 0,75 94,3
65 5 1 8,5
126 12,6 0,9 17,1
107,7 27 1,8 1,9
2622,3 263,9 24,55 337,7 Gesamt
Damit müsstest du aber schon aufbauen, von den Kalorien und vom Eiweiß her. Wenn nicht sogar etwas fett werden, wenns zuviel ist.
Was ich suboptimal finde ist das Frühstück.
Was bringen dir die 2 Bananen? Damit jagst du deinen Blutzucker in die Höhe und danach flacht er schnell wieder ab, das bringts nicht. Ess lieber 100gr Haferflocken, welche einen niedrigeren glykämischen Index haben und den Blutzuckerspiegel konstant halten. Du solltest generell versuchen Lebensmittel mit niedrigem GI zu essen und nur nach dem Training sollte man Dextrose verwenden, damit viel Insulin freigesetzt wird und die Muskeln wieder mit Glykogen aufgeladen werden. Nach dem Training ist eine 50/50 Mischung Dextrose/Maltodextrine optimal, dazu Whey.
Ich mach es momentan so, ich nehm 25gr Dextrose,25gr Maltodextrine und 40gr Whey in ca 1 Liter Wasser.
Auf keinen Fall nach dem Training Milch trinken, das ist absolut kontraproduktiv. Der Körper braucht Wasser und keine Fettemulsion.
Hey,Zitat:
Zitat von greenpumper
vielen Dank, daß werde ich mal ausprobieren.