Wie ernähren bei meltdown?

ich will ab morgen mit meltdown anfangen um die restlichen fettpolster weg zukriegen!
mache seit oktbober keto!!!! bleibe täglich unter 30 g KH am tag!!!
habe in der zeit 30 kg abgenommen! trainiert habe ich im 3 er split!
jetzt habe ich gelesen das keto und meltdown nix bringen!
also wie soll ich mich jetzt ernähren?
habe angst das ich jetzt wieder fett zulege wenn ich die KHs steiger!!!!!!!!!!!!
jetzt überlege ich ob ich nicht weiter machen soll wie bisher?!?
oder geht meltdown mit low carb (unter 100 g KH!)????
KHs nur vorm training und kurz danacH?
wo nehme ich die Khs her?? obst gemüse?????!
HILFÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...highlight=keto