Problemzone Po / Busen

Hallo,

ich trainiere zu hause mit gewichten, weiß jedoch nicht, wie ich den po optimal trainieren kann. trotz training 2-3x/woche schaffe ich es nicht, den po richtig straff zu bekommen, er schwabbelt. brauche tipps um ihn richtig straff zu bekommen, würde den muskel gerne aufbauen, jedoch ohne fett zu verlieren. freu mich auf eure hilfe.

weiterhin würde ich gern den busen straffen (er hängt etwas), ohne weiteres fett zu verlieren. welche übungen für zu hause sind hier passend, wie oft sollte ich trainieren, ohne fett zu verlieren.

LG Melly

Durch Muskelaufbau kannst du deine Brust nicht strafen, da der Busen größtenteils aus Drüsengewebe besteht...

Hey,
also mit dem Busen kenn ich mich nicht aus.
Aber für den Po sind Kniebeugen und Ausfallschritte gut. Auch Training auf einem Stepper ist gut.

gruß
gandolf

mal ne gegenfrage, wieso willst du das Fett denn halten, ok beim Busen kann ich es noch nachvollziehen, aber am Po? :frage:

...dort wo Fett ist, schwabbelt es auch, am Busen genauso wie am Po.