Quark in der Anabolen Diät

quark und milchprodukte in der anabolen diät


kann ich quark in die anabole diät einbinden?


ich meine in dem buch anabole diät steht man soll kein milch trinken

1 liter enthält ja ca 50g kohlenhydrate und das ist viel aber

500g magerquark enthält um die 17 gramm kh

und da gibt es noch :

quark doppelrahmstuffe - 28g fett und 2g kh also 20g auf ein kilo!
quark rahmstufe - ein kilo ebenfalls nur 20g kh
sauermilchquark - 1 kilo nur 3g !!! kh

also meine frage sind milchprodukzte in der anabolen diät während der khs nicht brauchbar oder liegt es an laktose etc. die verhindert das man nicht in ketose kommt ?


ich weiß , einige werden sich fragen, wozu brauch der man milchprodukte

ausser (hartkäse), wenn sein proteinbedarf so schon durch fleischprodukte gedeckt wird, aber es interessiert mich halt
weil mir quark schmeckt und ich bei einer fettarmen ernährung mein proteinbedarf fast gänzlich mit quark abdecke also 1kg quark am tag.

ciao

Solange Du mit den Carbs nicht übertreibst, ist gegen Quark nichts zu sagen (es ist übrigens auch nicht schlimm, wenn Du mal anstatt 30g KH`s pro Tag 50g/Tag zuführst - das liegt im grünen Bereich).
Gruß

wenn du den quark pur isst.... ich jedoch mixen quark immer mit Fruchtsaft, sondt krieg ich den nicht runter, so musste ich dann leider auf Quart während der AD verzichten, denn mit dem Saft bin ich dann schon immer locker auf 30 g gekommen.