ZMA - keine milchprodukte abends !

ich habe neulich gelesen das man abends( als letzte mahlzeit)

keine milchprodukte konsumieren sollte wenn man danach ZMA

supplementiert da diese calcium enthalten das zinkaufnahme hemmt.

ist das jetzt so extrem weil ich gewöhnlich als letzte mahlzeit magerquark

esse das ja in diese milchgruppe gehört.


gibts da ansonsten alternativen?

was mampft ihr vor dem schlafengehen ???


thanks

Diese Frage hat schon mal Ruhrgebeat gestellt, hmm.
Ich ess auch abends Magerquark und dann Zink+Magnesium.
Also wenn man um 22 Uhr den Quark und um 24 Zink+Magnesium nimmt, sollte es doch keine Probleme geben?
Hoff ich doch...