An die Keto Profis...Blueboy und co. :-)

Kurze Schilderung meines Problems:

2-3x pro Woche HIT (richtig hart!) zusätzlich mache ich 2x 30 Min. intervalltraining am Stepper die Woche und am WE 2 Stunden GA(Rennrad, Laufen..)
Bewege mich mit den kcal. zwischen 2000 -2500 (LC!), mein Körper reagiert schon darauf (KF-Abbau) aber ziemlich langsam, kommt mir vor. Man liest immer das BB ca. eine 8 Wochen Diät mache und in der zeit das KF von 17% auf unter 7% drücken. Ich bin schon 6 Wochen daran und die Erfolge sind da, aber bescheiden. Obwohl ich nur einen Ladetag mache und auch da reisse ich mich am Riemen. (Keine einfach Zucker usw.)
Wäre für jeden Tip dankbar! Achja, habe ca. 100kg bei 1,85 und mein KF Anteil ist 17% :winke:

Zitat:

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Man liest immer das BB ca. eine 8 Wochen Diät mache und in der zeit das KF von 17% auf unter 7% drücken

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Vollkommener Schwachsinn!! Ich kenne niemandem bei dem das so ist. Kannst du grob vergessen. Nach 6 Wochen hast du vielleicht 3-4% weniger...aber nicht 10%.7% KF hat sowieso fast keiner.
Mach einfach weiter so, Erfolg dauert nunmal. Einfach dran bleiben und abwarten!

Was sagst du zu den Kalorien?? Zu wenig??

Würde an deiner stelle eher zwischen 2500-3000 oder noch höher gehen. Bei 100KG Körpergewicht bist du bei deinen Angaben schon viel zu stark unterkalorisch!

mr.blueboy
woran kann das liegen, dass ich nach 10wochen, 10%fett weniger hatte (nach der studiofettwaage), obwohl ich bei der ketodiät oft fleisch mit panade usw gegessen habe.
wobei ich ein ganzkörperplan hatte und einmal die woche hart trainiert habe und 2mal nur gepumpt habe mit 20wdh.
fakt war der erfolg war da, leider hatte ich damals noch keine ketosticks...wenn ich heute keto mache und 2 frikadellen esse und dann teste dann zeigt der streifen nur noch lvl 1 von 3 an....
habe die diät im sommer gemacht, jetzt ist die frage, ist der grundumsatz im sommer höher als normal?
ehr nicht oder? dann ehr im winter...

Zitat:

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10%fett weniger hatte (nach der studiofettwaage

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10 Wochen 10% weniger geht nur mit Studiofettwaage...;)
glaube kaum das das wirklich 10 % weniger fett sind, ausser du hattest vorher einen verdammt hohen KF Anteil.
Grad wenn man unter die 10% Hürde kommt, wirds enorm schwer noch abzuspecken. Deswegen sind die oben angegebenen 10% von KF 17 auf KF 7 sogut wie unmöglich...zumindest in der genannten Zeit.
Fettwaagen dienen zwar als Indikator obs rauf oder runter geht. jedoch ist eine 7 Faltenmessung mit Caliper wesentlich aussagekräftiger...meiner Meinung nach.

Zitat:

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Zitat von Blueboy

Würde an deiner stelle eher zwischen 2500-3000 oder noch höher gehen. Bei 100KG Körpergewicht bist du bei deinen Angaben schon viel zu stark unterkalorisch!

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Ja, nach dem WE gebe ich dir ganz recht. Da ich mich vorige Woche extrem müde, schwach und ausgelaugt fühlte, habe ich den Ladetag auf 2 erhöht und bin in die vollen gegangen (ohne kalorienzählen, alles rein :rock: ) und siehe da, es ist wie eine Initialzündung und ich habe richtig einen Schub bekommen, was energie und KF-Abbau anbelangt. Werde wohl die Kcal Anzahl auf das von dir vorgschlagene Niveau heben. Bin überzeugt damit meinen Stoffwechsel mehr Ansporn zu geben, das Verd... Fett zu verbrennen.

DANKE

auf n24 gabs mal eine reportage von einem extremsportler der hatte einen körperfettanteil von 3% und einen ruhepuls von 33. passt zwar nicht zum thema, is mir aber grad eingefallen

Zitat:

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auf n24 gabs mal eine reportage von einem extremsportler der hatte einen körperfettanteil von 3% und einen ruhepuls von 33. passt zwar nicht zum thema, is mir aber grad eingefallen

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3%? :respekt: Kann ich mir kaum vorstellen. Hab mal gehört, dass wenn man unter 5 % Körperfettanteil hat, man in Lebensgefahr ist und der Körper anfängt sich selbst zu verdauen (kam mal bei RTL Explosiv; Reportage über Magersüchtige).

Uploade doch mal nen Pic von dem Typen.

ciao